这6个清爽夏季水果甜点时钟在低于200个卡路里

当气温升高，没有什么味道比冷好，清爽的甜点。但是，与许多夏季甜食麻烦的是，他们是，嗯，真甜。

黄柏如冰淇淋和冷冻酸奶在高添加糖有时高饱和脂肪以及 - 它转换为采取更多的热量没有得到那些有益的营养物质。

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但没有失去一切。输入：低热量的水果甜点。从西瓜草莓和桃子，我们有覆盖不到200个卡路里服务这六个易于化妆对待所有的夏季水果的最爱。

• 热量：44

西瓜是夏季的代名词。冬瓜切片冷，多汁的 - 你在夏季水果所需要的一切。

当临时工上涨，我们出汗多，这意味着我们的用水需求上去了。如西瓜食品，提供有关我们的流体需求的20％，根据国际食品信息理事会基金会。剩下的80％是由饮料，像水，茶叶和咖啡。

其中一个西瓜的显着的特点是其鲜艳的粉红色的颜色。该色相来自番茄红素和西瓜具有此类胡萝卜素比生西红柿的40％以上，根据USDA。

番茄红素是已经链接到降低血压和某些类型的癌症的风险降低，每一种抗氧化剂国际食品信息理事会基金会。

• 热量：171

桃子是维生素A的良好来源（提供日常值的16％）并且是β-胡萝卜素的源极，以及黄体素和玉米黄质。当谈到保护我们的眼睛，这些微量营养素发挥了重要作用。

我们从屏幕上花费这么多的时间阅读 - 手机，电脑显示器和类似 - 我们的眼睛暴露在高水平的蓝光，如经解释哈佛健康出版。

这是一件坏事，尤其是在夜间。被暴露在以后的时间与你的褪黑激素和昼夜节律一天可以胡来这些蓝色波长，使其难以入睡和阻碍你的睡眠质量。

• 热量：58

使自己的冰淇淋只有五个简单的配料：草莓，椰子牛奶，蜂蜜，香草精和罗勒叶。

浆果已被链接到各种健康的好处 - 但在一个2018年11月研究神经内科发现他们绑在帮助保护我们的认知功能，因为我们的年龄。

哈佛大学的研究人员从28000余人审查资料，发现水果总，总果蔬汁摄入量与发展中国家中等或较差的低赔率关联认知功能。他们发现绿叶蔬菜，富含类胡萝卜素的蔬菜和浆果一个更强大的关联。

• 热量：116

中等桃提供你每天维生素C的需求超过10％。

当我们通过像桔子，桃子和油桃的食物吃了这种抗氧化剂，它有助于保持我们的年轻通过减少环境因素细胞损伤和产生胶原蛋白，根据发表在2012年7月的研究皮肤科内分泌。

在这个配方的部分脱脂乳清蛋白补充说，这是最饱腹宏量营养素，如发表在一个2016年7月研究报告营养学年度回顾。这冻糕使一个伟大的饭后点心。这将有助于稳定血糖，并让你感觉更长更全面。

• 热量：132

这些奶油持久性有机污染物是完美的夏季甜点，但他们能够通过吃早餐了。这些成分包括早上吃饭的所有素质 - 黑莓，蜂蜜，希腊酸奶，脱脂牛奶和低脂燕麦。

黑莓是最高的纤维的水果与每杯超过7克之一。为了比较，中等大小的苹果有4克。在黑莓的纤维主要是可溶性纤维，这有助于降低胆固醇和维持稳定的血糖水平，根据梅奥诊所。

• 热量：15

我们知道番茄红素是对我们有好处。它连接到减轻动脉硬化和其他心脏疾病，根据2018年4月综述论文发表于食品化学。

但是，它往往西红柿，我们认为，当我们听到的番茄红素。好消息是，甜的西瓜是另一个来源而且是可行的一个，根据刊登于2003年6月的旧分析营养学杂志。

研究人员比较了番茄红素的11个不同品种的红肉西瓜的可用性，以番茄汁，发现西瓜汁的吸收是媲美的番茄汁。