将这些伸展运动和强化运动结合起来，可以获得更持久的放松

我们都知道伸展运动很重要——无论是针对特定的紧绷肌肉，不良的姿势还是一般感觉低迷早上。但是，你可能会注意到，拉伸的结果似乎转瞬即逝。为什么不能从过去的不再是一个很好的拉伸短期缓解？

部分原因是肌肉组织和神经系统的特性。但是，为了简化一个复杂的概念，我们中的许多人感觉自己在同一区域总是紧张的一个基本原因可能是我们在对方的肌肉群中不够强壮。

只有当我们有意识地收紧或收缩时，我们才会想到肌肉收缩。但实际上，我们的肌肉在休息时保持被动的、低水平的收缩，这通常被称为肌肉张力。

在其他功能，该静止的肌肉张力为我们的姿势提供了一些结构，这就是为什么我们没有自觉地想一想，当我们坐在或站在收缩肌肉部分。从广义上讲，它有助于保持在相对中性的位置，这可以抵消经常胸闷任何给定的联合。

这里有另一种思考方法:拿一根橡皮筋或头发松紧带，试着反复地拉伸它。一旦你停止主动拉它，它会反弹回原来缩短的长度。

但其拉伸周围的东西足够强大，以保持在该位置（如您的手腕，或固体JAR）帮助它保持其加长的状态。通过同样的理由，我们不应该所有惊讶的是拉伸肌肉，而不加强并不总是引起长期的变化。

一些研究，比如2015年12月的一份小报告国际运动物理治疗杂志他还提出了一种相反的关系，假设相对的肌肉紧绷导致肌肉活动受限。但无论观察到的损伤是原因还是结果，解决这种关系的最佳策略并不一定需要先有鸡还是先有蛋的讨论。

相反，试着把这些伸展运动和强化运动结合起来，打破这种循环，让你的伸展运动有意义!