二头肌和三头肌是如何一起运动的?

靠得很近的肌肉，比如二头肌和三头肌，经常成群工作，从而产生功能性运动。功能性运动是有助于你完成日常生活中的任务和活动的运动。没有肌肉群的协调，站立、行走或提起物体都很困难。

你的二头肌和三头肌是激动肌和对抗肌。激动肌是主要的动力。主要运动器通常负责通过肌肉收缩来开始主要运动。拮抗肌是次要的动力。这块肌肉负责通过延长收缩或拉伸来促进运动。

为了举例说明激动剂和拮抗剂之间的关系以及它如何应用于你的二头肌和三头肌，想象一下举起10磅的重物。哑铃。在举重阶段，你的二头肌被认为是激动肌。肱二头肌从事缩短收缩，因为它使重量更接近你的手臂。随着三头肌的伸展，它将成为对抗肌。反之，在下降阶段，三头肌被认为是激动肌，二头肌被认为是拮抗肌。

同样训练构成身体前部和后部的肌肉变得越来越重要，因为它有助于在激动剂和拮抗剂运动之间保持力量平衡。力量不平衡可能使你更容易受伤，因为一块肌肉或一组肌肉可以压倒对方的肌肉，使其超过解剖极限。为了加强这两个肌肉群，疾病控制和预防中心建议你完成8到10个抵抗运动来加强你身体的主要肌肉群。这些练习应该每周至少两天进行2 - 3次，每次8 - 12次。为了保证肌肉的平衡，每一次拉扯练习都要完成一次推拉练习。