健康是如何肮脏的全素饮食？

说到节食，我们似乎不能把事情简单化。就像我们看到的酮饮食（认为​​：懒酮，酮的目标，脏酮等），我们现在看到的与同类的东西素食。有素食饮食，也就是包括鸡蛋的素食饮食佩甘饮食现在脏素食。

我们知道传统的纯素饮食对健康有好处，但是到底什么是脏的纯素饮食，它健康吗?

虽然素食者容易定义 - 它是所有动物产品植物为主的饮食习惯无效 - 脏素食也不是那么简单。有期限的两种变体“脏素食主义者”被吃植物为主的饮食中心。

术语的主要用途是指纯素饮食的不健康的版本。饮食包括传统的基于动物的产品，如冰淇淋，汉堡包，比萨饼，“鸡”掘金等的高度加工的素食改编的不乏其人。这是一个“干净”的素食饮食，这是围绕着整个植物为基础的完全不同，最小加工如豆类，全谷物，水果，蔬菜和坚果食品。

“脏素食主义者”的术语的另一种变化是用来描述一个人，不是节食本身。它的另一个名字“chegan”，又名，素食主义者谁对他们的植物为主的饮食习惯，不时流浪狗或作弊。该“备忘录”餐或食物在本质上不是一定不健康的，但它确实含有动物产品（认为：一个汉堡，牛排，比萨，鱼等）。

肮脏的素食饮食是完全以植物为基础，但包括高度加工素食产品量好了。

• 植物为基础的酸奶，奶酪和牛奶
• 素食肉类(汉堡、香肠、热狗、培根等)
• 植物垃圾食品:披萨，通心粉和奶酪，鸡块和鸡翅
• 素食甜点（冰淇淋，饼干，巧克力和甜甜圈）
• 水果和蔬菜
• 全和细化晶粒
• 豆类
• 坚果和种子

在肮脏的素食饮食的唯一越限的食物有动物为基础的产品：

• 肉类和家禽
• 鱼和海鲜
• 乳业
• 蛋
• 蜜糖

不。平衡的纯素饮食以各种各样的最低限度加工食品为基础是健康的。强调以植物为基础的加工肉类和其他食品?并非如此。

素食饮食对健康有很多好处，但它不只是避免动物产品，使这种饮食的佼佼者 - 你吃算过的食品的质量，根据发表在一个2017年7月的研究美国心脏病学会杂志。

这项研究观察了11万多名男性和女性的饮食，发现以植物为主的饮食习惯以全谷类、豆类、坚果、水果和蔬菜为主的人患心脏病的风险明显较低。另一方面，植物性饮食者经常沉溺于含糖饮料、精制谷物等高度加工食品,又名“肮脏纯素饮食原则”的人患心脏病的风险更高。

不太可能。这基本上是一种以植物为基础的高度加工垃圾食品，没有任何真正实质性的营养。仅仅因为饮食是“纯素食”，并不意味着它对你有好处。深加工食品往往卡路里、饱和脂肪、糖和钠含量较高，而纤维、维生素和矿物质等关键营养素含量较低。

继脏素食为您提供在进餐时间更多的选择。尽管如此，正如你所看到的，也有一些严重的缺点。

• 提供灵活的素食饮食:这已经不是什么秘密，植物为主的饮食兴趣一直在上升，但使飞跃到一个成熟的素食饮食对于一些硬的过渡。如果你的唯一目的是吃植物为基础，无论是环境或动物，脏素食可能是一些比较简单的方法，不同的地方，他们开始。更重要的是，如果你使用了肮脏的素食饮食，以全素饮食的过渡而已，或者，如果你不停地纯素饮食的“脏”的一部分到最低限度，这不会是不健康的饮食习惯。
• 对动物和地球母亲更有益:饲养食用动物给我们带来了严重的压力自然资源和地球。的水它需要维持动物农业的量是天文数字。它还强调了我们的土壤和空气，太。这一边，吃植物为基础的饮食是动物的治疗更多的道德选择。

• 这是不健康的:正如我们所讨论的，仅仅因为饮食是植物性的并不意味着它是健康的。你吃的食物的质量决定了你的健康状况。
• 它可能很贵:大多数这些过度加工的植物为基础的产品的是昂贵的。例如：一个可以的bean有2至3份和成本低于$ 1一个包两植物为基础的汉堡肉饼耗资约港币$ 70。

强调高度加工食品的任何饮食是不会对你有好处。如果你是一个素食饮食或兴趣尝试它，一个健康的做法是着眼于整个食品。全谷物，水果，蔬菜，坚果，豆类，种子和豆类应占了大多数你的饮食。保存“脏素食主义者”的食物为偶尔放纵。