如果您认为酮饮食在极端情况下，你会想坐下来为这一个。食肉动物的饮食正在采取低碳水化合物饮食到一个新的水平。我们谈论的所有肉类，所有的时间 - 和几乎没有别的。
如果你是一个肉食爱好者，这听起来似乎是梦想成真。但是，你开始喜欢吃食肉动物之前，你应该知道，解决这个饮食炒作是相当夸大了 - 和去肉，只有一些严重的缺陷。
下面是对肉食的饮食完全崩溃。
阅读更多：如何确保你的低碳水化合物的饮食是健康其实
什么是食肉动物的饮食，到底是什么？
食肉动物的饮食是基于有争议的信念，我们的祖先主要吃的肉和鱼。饮食的支持者认为，碳水化合物是归罪于慢性疾病的高速率如肥胖和糖尿病，这也是为什么食肉动物的饮食目标为消费零和碳水化合物。
食肉动物的饮食中最众所周知的支持者是肖恩·贝克，这本书的前骨科医生和作家食肉动物的饮食发表2019年十一月贝克声称食肉动物的饮食治疗抑郁症，糖尿病，肥胖病，关节炎，自身免疫性疾病和其他慢性疾病。虽然他列举大量推荐的追随者对他，没有科研迄今为止备份他的要求。
同样重要的是要注意的是贝克的行医执照被吊销的新墨西哥医疗委员会在2017年，由于在他的能力作为医疗专业人员的关注。
是食肉动物的饮食对减肥有好处？
限制你的食物摄入量下降到一个食品集团任何饮食很容易造成减肥开始。
“如果一个人正在努力使在节食的初期阶段进展的食肉动物的饮食可以是的JumpStart减肥有用，”罗伯特·桑塔纳，RD，营养师和重量与板材的老板，告诉LIVESTRONG.com。“但是，长期维持是不可能由于许多经常食用的食物排除在外。”
饮食也没有与运动搭配都非常好，桑塔纳补充道。“大多数人经常剧烈体力活动或从事训练将很难进行，由于缺乏碳水化合物的饮食“。
最后，他说，可能会导致减肥任何形式的限制饮食，但关键是维持减肥，这需要持续的饮食习惯之间的碳水化合物，脂肪和蛋白质的合理平衡。
当谈到减肥或维修，饮食均衡的饮食和运动你的身体有规律的关键是健康和持久的进展。
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什么您能不能吃的食肉动物的饮食
如果你想知道你可以在食肉动物的饮食吃什么食物允许列表很短。
食品允许：
- 肉
- 鱼
- 蛋
- 家禽
- 乳制品（黄油和硬奶酪只）
食品不允许：
- 谷物
- 豆
- 水果
- 蔬菜
- 坚果
- 种子
- 加工食品
- 乳制品含有乳糖
食肉兽饮食的5个弊端
1.高脂肪和胆固醇
由于食肉动物的饮食只关注吃动物性食物和支持者建议吃肉的脂肪剪，饮食中饱和脂肪和胆固醇高。按照美国心脏协会（AHA），吃的食物高饱和脂肪提高胆固醇水平，特别是低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇），在你的血液。这种上升的胆固醇会增加你的心脏疾病和中风的风险。
美国心脏协会建议限制饱和脂肪到你的每日热量6％。如果你每天消耗2000卡路里，这将意味着只有120卡路里的热量应该来自饱和脂肪。这相当于约13克每天的饱和脂肪。
食肉动物的饮食很容易超过AHA对饱和脂肪的建议。按照USDA，碎牛肉的一个4盎司的提供200个卡路里和4.5克的饱和脂肪。如果你满足您的日常热量需求（假设一个2000卡路里的饮食）单独吃牛肉，你会被消耗45克的饱和脂肪。这是每日推荐几乎3.5倍。
“过多的脂肪，尤其是饱和脂肪和反式，已与体重增加和高胆固醇的水平，无论是导致心血管疾病，”安东尼DiMarino，RD，营养师和吃移动提高的创始人，告诉LIVESTRONG.com。
2.不能提供足够的纤维
当你跟大多数健康专家，他们同意其纤维高的饮食对你的健康良好。按照梅奥诊所，纤维存在于水果，蔬菜，全谷类和豆类中。
连接到一个高纤维饮食的好处包括：
- 定时排便
- 良好的肠道健康
- 降低胆固醇水平
- 控制血液血糖水平
- 增寿
- 健康体重
梅奥诊所的建议最少为25克，每天的纤维妇女每38天克人。由于最佳纤维来源包括水果，豆类和其它豆类，坚果和种子和蔬菜，这是继肉只有肉食动物的饮食会满足这些纤维的建议不太可能有人。
3.严格，并且营养缺乏
该食肉动物的饮食是肉类和动物产品只有饮食。限制饮食，只有一个食物来源严重限制你的维生素，矿物质等摄入量抗氧化剂丰富的植物性食物。以植物为基础的饮食模式，如素食或地中海饮食已被广泛研究，并根据哈佛健康出版已发现，以降低心脏疾病，高血压和糖尿病的风险。
除了限制饮食的营养价值，限制饮食，只有肉类和动物产品可能导致与食物不健康的关系。家庭职能，工作晚餐和午餐与朋友都将成为你可以消耗唯一的食物是肉极其困难的。
该国家饮食失调协会名单如下饮食行为如饮食失调的潜在迹象：
- 当务之急食品
- 切割出整个食品集团
- 只有“健康”食品的消费
- 从正常的社会活动回抽
- 吃奇怪的食物组合
4.生态友好远
随着你的饮食肉类和其他动物型产品未来的整个主体，被友好与你的饮食环境的任何目标就走出了窗外。根据哈佛健康出版，可持续膳食是那些低环境影响。他们的饮食是保护和尊重生物多样性的同时优化自然资源和人力资源。
食肉动物的饮食有助于温室气体排放，为畜产品近15％的所有全球温室气体排放量，每哈佛健康出版，而以植物为基础的饮食对环境容易得多。
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5.不是一个长期的解决方案
当寻找一个长期的解决方案，以健康饮食，肉食动物的饮食是不是你最好的选择。
“一个营养的无可争议的真理是多么好的蔬菜对我们的健康，”约书亚Wolrich，英国皇家外科学院的成员，告诉LIVESTRONG.com。“食肉动物的饮食字面上笑在面对一切明智的。所有这些维生素和矿物质，你从水果中获得和蔬菜都没有了。”
怎么做而不是
无论你的目标是减肥，增加肌肉，还是只是吃得更健康，避免时尚饮食像食肉动物的饮食。
相反，选择喜欢的地中海饮食，其特点瘦肉，全谷类，心脏健康的脂肪和大量的水果和蔬菜，以确保平衡和滋补饮食精心研究的饮食方式。
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