这4个壶铃可以把你的家庭锻炼到新的水平

壶铃是的，可以采取在家锻炼到了可喜的新强度的运动装备低估件。适应性强，便于握持和摆动并有多种颜色，材质和重量提供，壶铃可以挑战初学者和专家的一致好评。

“壶铃是一些最多才多艺的健身器材的作品，你可以在你的家，说：”彼得Tachev，私人教练和PT飞度营的所有者。该训练可以放在一起使用值得信赖的壶铃，他说，“在这个世界了。”

但有这么多的选项可供选择，它可以很难知道哪些品牌和型号是最聪明的除了你的家庭健身房。我们采访了壶为如何购买完美的壶，以及如何在各级的经验，使用不同类型的壶铃的提示内幕的专家。

即使你是一个亲在力量训练哑铃，任何新壶铃的启动需要光，说：肯尼斯·达德利，私人教练和健身功能的TurkFit所有者。

一般的标杆，他说，是一个20磅的壶铃;它会觉得挑战性，但在更先进的移动应该不会导致太大的压力，像壶摆动。（你可以去更重或更轻，这取决于你的健身水平。）

一旦你适应了一个20磅重的壶铃，可以考虑增加一个较重到您的收藏。在他的实践中最广泛使用的壶铃都在25至45磅的范围内，Tachev说。“这太疯狂了什么35磅的壶铃，可以在仅有15为力量增长做20分钟的锻炼“。

当你在网上购物，密切关注在产品的说明书中重细节，杜德利补充道：很多壶铃的重量都以公斤为单位，而不是磅上市。

同样重要的是在购买之前要考虑壶铃的材料，达德利说。例如，虽然塑料可能会更便宜，它只是不耐用橡胶或金属，但汗水和金属并不总是混合。“人的培训会大量在使用金属壶出汗，它可能很滑，”他说。粉末或白垩，如ž体育粉笔球（$ 5.99 Amazon.com），可以提供帮助。

准备带回家你自己的壶？请继续阅读，看前四名的私人教练认可的选秀权。

这10磅的壶是完美的新手。在橡胶乙烯浸，这个黄色的选项还设有一个双色调光泽的外套非常适合握持SANS打滑。钟甚至配备了DVD教你壶铃基础。

与在亚马逊超过1500如潮，这乙烯基涂覆铸铁壶7个不同的权重可用，范围从5至40磅。达德利说，这种壶铃是持久的，多亏了铸铁，也是温柔的地板上由于乙烯基涂层。

这15磅重的铸铁壶有四个零磅重的间隔板，所以你可以在任何你已经躺在附近的权重板块的交换得到一个定制的锻炼你的家庭健身房。用它作为15磅的壶铃，它作为，或增加体重可达50磅的更激烈的会议。

如果您的家庭健身房哑铃上放养，测试出你的壶式训练用这个方便的1磅重的橙色手柄的亲和力，可以锁定到任何常规的哑铃。这是对注入新的生命你的旧齿轮的好方法。