10个能量提升的含咖啡因零食（不是咖啡）

是的,咖啡提供了那种快速的震动但这并不是让你摄入咖啡因的唯一方法。

有各种各样美味的零食(比如:巧克力棒、蛋白奶昔和软糖)，它们都含有咖啡因，可以防止你在5点钟的截止日期前筋疲力尽——而且不会在中午前弄脏你的t恤。

我们挖掘了三个注册的营养师，分享最好的咖啡因零食，以便上松松。所以当你是没心情喝杯咖啡，尝试这些能源零食会将午间碰撞包装发送。

4-5次咀嚼的营养成分:90卡路里，0克脂肪，60毫克钠，24克碳水化合物（0克纤维，12克糖），0克蛋白质

Probar Bolt有机能量咀嚼包装必需的维生素，并从Yerba Mate茶提供20毫克的咖啡因。

“如果你想在锻炼之前和锻炼之前和锻炼期间吃东西，这些零食是很棒的零食。”Mancella说。“它们还含有维生素C和B，因此您不必担心不符合这些营养素的推荐日用津贴。”

每份营养成分表：80卡路里，4.5克脂肪(2.5克饱和脂肪)，10毫克钠，10克碳水化合物(0克纤维，9克糖)，小于1克蛋白质

轻松满足您的甜食，并通过这些含有一半的咬合零食获得能量提升大量的咖啡因作为一杯咖啡。醒着巧克力来自令人垂涎的口味，包括焦糖，黑牛奶巧克力和花生酱。

每片的营养成分：0卡路里，0克脂肪，0毫克钠，<1克碳水化合物（0克纤维，0克糖），0克蛋白质

这里没有咖啡呼吸。这些胶片薄荷有40毫克的咖啡因，非常适合在你的钱包，汽车或书桌抽屉里藏。

曼塞拉说:“两杯咖啡的咖啡因含量相当于一杯煮好的咖啡，让你摄入适量的咖啡因而不会感到紧张或紧张。”

营养成分每1条: 250卡路里，10克脂肪(4.5克饱和脂肪)，250毫克钠，24克碳水化合物(1克纤维，7克糖)，19克蛋白质

甚至你常吃的蛋白质棒也能提供能量。曼塞拉说:“Wake & Focus的味道含有天然的瓜拉那咖啡因，能让你在一天中稳定地提神，而不会在当天晚些时候崩溃。”另外，19克大豆和乳清蛋白会让你更饱。

曼塞拉说:“如果你想补充一点咖啡因，同时补充一些营养，让你撑到午餐，那么巧克力棒是绝佳的零食。”

每一罐的营养成分：130卡路里，0.5克脂肪（0克饱和脂肪），140毫克钠，13克碳水化合物（1克纤维，9克糖），17克蛋白质

比起咖啡，你更喜欢巧克力牛奶?劳伦海豹打捞器,这款饮料含有真正的意式浓缩咖啡。

马纳克说:“这是一种加入了真正意式浓缩咖啡的货架性巧克力牛奶，每罐能提供150毫克的咖啡因。”“石板牛奶也是由超过滤牛奶制成的，所以它富含蛋白质(每罐17克)，而不含糖。”

营养成分每1条: 45卡路里，7克脂肪(0.5克饱和脂肪)，5毫克钠，27克碳水化合物(4克纤维，12克糖)，5克蛋白质

“每块绿茶中含有100毫克咖啡因，这比一杯普通的煮咖啡略高，”艾米Gorin, RDN说。“酒吧是用轧制的燕麦和膨化的糙米制成，所以你得到了很多填充纤维。”

因为这一横也是a富含令人饱腹的蛋白质，它会帮助你在更长的时间里远离那些讨厌的正午渴望。

每4次营养事实：100卡路里，6克脂肪（2.5克饱和脂肪），15毫克钠，8克碳水化合物（<1克纤维，3克糖），4克蛋白质

戈林说:“四片这些能量提供了30毫克的咖啡因——相当于半杯茶。”根据2011年4月发表在《科学》杂志上的一项研究，咖啡因来自红茶粉，可以帮助提高注意力和警惕性食欲。

戈林说，这些食物都是由全麦原料制成的，包括膨化小米、杏仁和南瓜籽，所以你不会吃到添加糖含量较高的加工原料。

营养成分每1条: 150卡路里，10克脂肪(5克饱和脂肪)，45毫克钠，12克碳水化合物(0克纤维，11克糖)，1克蛋白质

避免通过吃它来洒咖啡。Gorin说，这款酒吧提供了与咖啡因一样有用的咖啡因作为一杯咖啡，但没有在你的衬衫上添加的溅。

然而，与您的标准酿造不同，该镐含有添加的糖，应适量食用。“尽量不要让这个日常治疗，因为它基本上是一个含咖啡因的糖果酒吧，”Gorin说。

营养成分每1条：110卡路里，6克脂肪（饱和脂肪3克），0毫克钠，12克碳水化合物（4克纤维，3克糖），5克蛋白质

戈林说，每条能量棒都含有100毫克来自瓜拉那和巧克力的咖啡因，能让你的大脑保持清醒，让你的味蕾保持愉悦。

这些酒吧做的不仅仅是让你提醒;他们还提供一些必需的营养素。“每个酒吧都是纤维和蛋白质的良好来源，有助于让您保持更长，”Gorin说。“你也从向日葵，南瓜和芝麻籽中获得一些优质的脂肪。”

每4件营养事实：60卡路里，3克脂肪（2克饱和脂肪），0毫克钠，10克碳水化合物（<1克纤维，8克糖），0克蛋白质

马纳克说，这些巧克力是克服烦人的午休的好方法，因为每块巧克力含有多达20毫克的咖啡因，非常美味。

“这些美味的小巧克力通过绿茶提供了额外的能量促进，”Manaker说。“加上，包装足够小，以保持在你的包里，而且它们更容易吃东西而不是等待你的在当地的咖啡店喝咖啡．"