6乔氏南瓜产品营养师爱

在这里，营养师伊莎贝尔·史密斯，RD，你的下一个TJ的长途，这样就可以进入本赛季的精神健康的股票挑选 - 没有玉石俱焚，与一个含糖PSL。

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每1杯：140个卡路里，脂肪5克（0克饱和脂肪），680毫克的钠，20克的总碳水化合物（5克纤维4克糖），5克蛋白

此成分列表是一个突出的，主要特色豆类蔬菜，扁豆，草药和香料......当然，南瓜。我们特别这款产品的粉丝，因为它包含了实际的壁球所以你收获了一些营养价值。史密斯说，南瓜卡路里，高纤维，以及维生素A和维生素C.此外，这种不含防腐剂的辣椒装有富含纤维的黑豆，这是伟大的内脏和心脏健康低。

每1汤匙：40个卡路里，0克总脂肪（0克饱和脂肪），0毫克钠10个碳水化合物（0克纤维9克糖），0克蛋白

走到一边覆盆子果酱，葡萄果冻，因为我们爱的南瓜酱秋季。不要被名称中的“黄油”误 - 这TJ的产品呈现更多的水果蔓延 - 但味道结合南瓜，糖，蜂蜜，柠檬，桂皮，丁香和生姜是兴高采烈甜辣。用杏仁奶油混合这对于一个均衡的小吃，或者烘烤天然甜味的下降时，添加到您的面糊，建议史密斯。

每茶袋：0卡路里，0克总脂肪，（0克饱和脂肪），0毫克钠，0克碳水化合物（0克纤维，0克糖），0克蛋白

秋天的缩影，这个南瓜味的茶叶抚慰心灵和包了很多的健康益处的引导。茶是抗炎抗氧化剂的固体源，并且具有抗菌和抗病毒性能，根据史密斯。这就是为什么它也许会是完美的饮料，以帮助保持感冒症状在海湾。这种不含咖啡因的品种含有肉桂一尽地主之谊味芬芳。

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每1杯：150个卡路里，8克总脂肪（4.5克饱和脂肪），790毫克的钠20个碳水化合物（4克纤维11克糖），3克蛋白质

汤的菜单今年秋天上 - 和感谢TJ的，你没有站在火热的炉子几个小时，让您的修复。抛在一些煮熟的鹰嘴豆一个完整的餐或使用该作为配菜。这美味的汤联合收割机南瓜，胡萝卜和南瓜 - 我们所有的秋季最爱的 - 和用品摆免疫增强剂等维生素C和史密斯β胡萝卜素说。

每1.5个：150个卡路里，6克脂肪（2.5克的饱和脂肪），钠45毫克20克碳水化合物（2克纤维，6克糖），4克蛋白质

与制造富含黄烷醇的，心脏健康的黑巧克力这南瓜味麦片树皮会满足你对甜食的正确途径。在一个只有6克糖，这树皮不会，只要你坚持一个单一的服务打破糖银行。此外，燕麦片和藜提供纤维质，同时坚果和种子提供健康的脂肪，以保持你的腹部高兴，你的下一顿史密斯说。

每1/4杯：170个卡路里，11克总脂肪（2.5克的饱和脂肪），钠85毫克，16个克碳水化合物（1克纤维12克糖），5克蛋白质

你获得双倍这些南瓜香料味南瓜-Y善良pepitas。香脆，甜，咸，这些种子涵盖所有的基础。只是要小心，不要放纵，因为南瓜子中含有大量的（虽然健康的脂肪）。史密斯建议洒只有少数的美味pepitas对你的沙拉或燕麦片。

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凯利Plowe补充报道。