到那个时刻登录您的日常保健的进步在健身追踪器，每一步计数 - 除非它不计算在内。如果你怀疑你的健身带不给你准确的读数，您可能是罪魁祸首。之前在垃圾桶里折腾你的跟踪，确保你正确地使用它。
在这里，健身专家分享最常见的七个错误的人做他们的穿戴式设备，以帮助你回到正轨，与您的健康努力。
1.你买错了追踪器
全民健身带是相同的，对不对？错误！选择一个跟踪器，这不是适合你的健身目标可以破坏你的结果说，认证的私人教练SJ麦克沙恩。
之前，你在健身带投资，你应该首先考虑的类型你打算做体力活动，说：米歇尔·沙尔夫奥尔森博士在亨廷登学院运动科学和体育教育，高级临床教授。然后，选择它的设计为你的锻炼需要的设备。
例如，如果你有兴趣在测量你HIIT锻炼时消耗的热量，不挑一个跟踪器，只有数步。如果你是一个狂热的游泳或出汗谁水桶一个人，选择具有防水装置，不会短路，当它变湿。
2.你不同步你的应用和设备
从健身追踪器基于饮食应用到你的浴室智能秤，赔率是你从各种来源正在跟踪与健康有关的数据。问题？每个人只揭示了一块馅饼，而不是整个拼图的麦克沙恩说。您的健身追踪器可能会显示你正在做坚实的一步上涨，但怎么样你的睡眠问题？
如果你不同步你跟踪你的其他应用和设备，你不能看到大画面，当谈到自己的健康沙尔夫奥尔森说。对于最大的好处，同步并巩固您的信息。这样，你可以看到你的锻炼，营养和睡眠是如何连接并进行适当调整，以你的日常工作，以帮助你达到你的健身目标。
当一个健康的饮食配对练习是更有效的。下载MyPlate应用rayapp跟踪您的消耗的热量和烧毁为你的整体健康的完整画面。
3.你穿上它在你的惯用手
根据已公布在2015年4月的研究医学和科学的运动和锻炼，手腕跟踪比腰跟踪更准确，当谈到计数的步骤。但手腕你穿你的品牌设备的差异。
在你的手腕上占主导地位的体育用品你的乐队可能会导致高估步数。为什么？麦克沙恩说，你往往会更频繁，甚至当你的脚不动动你的惯用手。您的设备会打错算盘过度运动和不准确的膨胀你的热量消耗，距离或步数的一天沙尔夫奥尔森说。
该修补程序？一些跟踪器有手腕的设置，所以如果你选择穿你的设备上的统治手腕，它会重新配置，并相应地重新调整读数。如果你的追踪器没有这个选项，只需将其切换到非主导手腕。
4.你忘了为设备充电
充电您的跟踪听起来像没有道理的，但是当生活变得忙碌，很容易忘记一些小事情。不用说，如果你的设备没有足够的果汁，可能昏迷了中期锻炼。或者更糟的是 -在一个步挑战。
不想失去你的步数（或你的吹牛的权利）？幸运的是，有一个简单的解决方案。斯托在你的健身房包一个便携式充电器让你有一个在手，只要您的电池电量低。
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5.你不更新数据
流下了几磅？确保您的追踪知道你的进步。麦克沙恩说，如果你不喜欢更新体重减轻或增加，PR记录和饮食结构的改变统计，你跟踪器将无法保持自己的目标和结果的准确记录。随后，它的读数（如燃烧的卡路里）和建议可能会关闭。
6.你穿你跟踪过松
要确保你的安全跟踪适合你的手腕上。如果您的健身带扑腾周围，机会是你得到错误的读数。麦克沙恩说，这是因为一个松配合，可以防止传感器无法正常工作。
结果？不准确的步数和心脏速率跟踪。沙尔夫说奥尔森，对于可靠的读数，乐团应始终与皮肤接触。
7.你不分享您的统计
与他人分享你的训练和成绩的选项的健身追踪器和应用程序的最有用的功能之一。不仅可以共享数据，帮助你保持负责任的，但它也可以当谈到达到你的健身目标进行超激励麦克沙恩说。
这可能是因为，当你可以用别人的，你的竞争精神踢入高挡比较您的统计。事实上，2019年9月发表的研究中JAMA内科发现包含有竞争力的游戏组件显著带动了参与者登录行使的可穿戴设备的体力活动。
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