您可以在iPhone上下载几个Calorie Burn应用程序，以帮助您使用健身目标。以下是如何使用它们。
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提示
你可以使用iPhone上的健身应用程序来跟踪你锻炼时燃烧了多少卡路里。如果你使用可穿戴健身追踪器，你可以将应用程序与之同步。
卡路里燃烧应用程序的好处
的国家健身和运动研究所(NIFS)表示，科技让设定目标和记录锻炼日志变得更容易了。你可以用燃烧卡路里的方法代替在日志中记录你的进步。
根据NIFS的说法，使用卡路里燃烧应用程序有几个好处。大多数应用程序都很容易使用，而且很多都是免费的，所以很容易使用。设置健身目标在该应用程序中可以创造一种个人问责制的感觉，激励您每天都能移动。无论你在为自己所达到的目标时，你都没有什么类似于成就感，无论多大或多小。
事实上，使用健身应用程序可以帮助您成为一个更活跃的人。2015年8月发表的研究医学互联网研究杂志发现经常使用健身应用的人比不使用的人更活跃，更有可能锻炼。
所有可穿戴设备都能够计算您采取的步数。许多人也能够跟踪锻炼的强度和持续时间，并且可以估计你烧伤了多少卡路里。更昂贵的设备具有心率监视器，可以记录您的脉冲和高度计，可以衡量您的高度。一些可穿戴设备还监控睡眠，并有警报，让您提醒您，如果您已经坐着太久，请提醒您。
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使用卡路里燃烧应用
虽然有成千上万的健身应用程序，选择一个正确的是重要的。这项研究发表在2019年4月号的《科学》杂志上运动药物发现许多健身应用程序都没有很可靠。
如果你需要帮助来选择一款应用程序或可穿戴设备，the华盛顿大学有一些建议。如果你有一个自己满意的锻炼计划，并且只需要一个应用程序来跟踪运动，你可以使用苹果健康应用程序。
Apple Health App可以跟踪您所采取的步骤，楼梯爬升和距离覆盖。您可以输入有关睡眠，营养，冥想和任何其他活动的详细信息的其他信息，您可以根据应用程序无法衡量。应用程序与可穿戴设备同步，并提供您可以跟踪的每日，每周和每月趋势。
如果你需要一个可以推荐锻炼习惯的应用程序，华盛顿大学(University of Washington)推荐Fittbe、Sworkit、Kineticoach和Fitbod等。在可穿戴设备方面，Fitbit和Garmin是最受欢迎的。
一旦你选择并下载了一个应用程序，你可能需要输入一些特定的信息，比如你的年龄、性别、身高和体重。装有卡路里燃烧计算器的应用程序需要这些细节来更准确地估计你在做某项活动时燃烧了多少卡路里。这款应用还可以指导你进行一次性设置，帮助你选择偏好和设定目标。如果使用可穿戴设备跟踪装置，你还需要同步你的设备到应用程序。
在那之后，一切都准备好了!你的设备将能够检测到你的一些动作，你可能需要手动记录其他细节或活动。你的应用程序会记录你每天燃烧了多少卡路里，以及你在实现健身目标方面取得了怎样的进展。