11个跟踪器，以使趋于活跃更容易

最大的问题？感觉就像有太多的纤夫在那里的，都提供不同的功能来选择。下面就来看看在各种选项和如何找出可能的工作最适合你，与一些顶级的产品选秀权一起。另外，一些小技巧来确定你的日常步数应该如何从你的跟踪最（不管你选择哪一个）。

这已经不是什么秘密，步行是真的，你真的很好。它算作适度锻炼的一种形式，并做定期可以帮助您降低像心脏疾病，肥胖，糖尿病和高血压，以及抑郁症的健康问题的风险。

如果你走，以提高您的健康或健身或减肥，你可能有一个特定的距离或步数，你的目标是每一天到达。这就是步跟踪的用武之地。“跟踪在某种装置的步骤，你可以在你clueing在给你多少移动你的身体非常有益，”健身专家说：金妮·欧文。

另外，它可以是一个伟大的方式来推动自己和保持动力。“你移动的越多，你燃烧更多的热量，你可以通过设置一个目标，不停止，直到你达到它，或者你可以去反对朋友自己竞争，”健身专家说：阿里格林曼。

阅读更多：20个理由去散步，现在

你可能听说过的建议，走一万步天 - 这等于大致5英里- 最佳的健康状态。但事实是否真的适合每一个人多少？

这取决于你的目标。如果你只是想改善你的健康，你可能会受益于每天步行大约7,500份的步骤。这是依赖于降低死亡风险的金额，根据发表在2019年5月研究JAMA。当它来减少因任何原因死亡的几率，走更多7500似乎并没有提供任何额外的好处。

如果你也想减肥，你会被相当多想你的步数。在发表于苏格兰邮政工人的2017年5月研究国际肥胖杂志，那些谁走了15000个多步，每天是谁患有代谢综合征的症状为零的那些 - 包括肥胖。“你拿的多步骤，更大的总能量消耗，”格林曼说。

不过，美国人平均只有走来走去3000到4000步一天。所以，无论你是试图掩盖7500步或得到一路到15000，达到你的目标可能会感到有点望而生畏。但要记住：直到你达到你的新号码，您可以用一天1000层结的步骤建立你的耐力，梅奥诊所专家建议。

你不必去超长马上走在你所有的步骤获得。“小东西加起来，”格林曼说。“公园在停车场后面，走很长的路你要购买的物品，走楼梯，步伐在办公室，而你在通话或步行，而不是让他在院子里狗“。在这一天结束时，所有的短距离散步的可以等于比你想得更多的步骤。

阅读更多：35分创造性的方式，达到一万步天

有几个不同类型，你可以用它来密切关注您的步数的设备。一种是不一定比其他更好的 - 相反，它是所有关于找出你在跟踪想要什么，并找到一个你的需求提供。下面就一起来看看该选项。

基本步骤计数器和计步器

寻找一个便宜的选择没有很多花俏的？这些设备大多只是算你的步骤，而一些提供一些额外的功能。

• 欧姆龙三轴Alvita计步器：手掌大小的设备追踪步数，距离和卡路里燃烧。它在午夜自动重置一个准确的日常计数，并保存7天的活动数据。（适用于Amazon.com为$ 14.86）。
• OZO健身SC2数字计步器：除了跟踪你的步数，距离和卡路里，在SC2也使你的速度选项卡。亚马逊评论家也喜欢大，易于阅读的显示屏。（适用于Amazon.com$ 19.99。）
• RealAlt 3D TriSport行走3D计步器：这里最大的特点？你可以存储30天的步数据的，因此很容易看到你的活动是如何有随时间的变化的事实。（适用于Amazon.com$ 19.99。）

智能手机应用程序

好消息，iPhone和Android用户：您的设备已经配备了内置的活动追踪。使用苹果健康应用（在iPhone）或谷歌健身应用（Android上）来跟踪你的日常步骤和里程跟踪您的活动一段时间的趋势。唯一的缺点？为了让您全天的运动的真正准确的读数，你需要时刻保持您的电话与您联系。

想用你的手机来跟踪你的步骤，但需要具有更多功能的应用程序？有很多选择 - 其中大多数是完全免费的！

• 阿格斯卡路里计数器和步骤：追踪您的步骤和睡眠，衡量你的心脏速率，依靠膳食和包装食品的卡路里，并得到锻炼和膳食计划对iPhone这一切功能于一身的健康应用。需要一些帮助住动机？您还可以与朋友分享抱着你负责你的进步。
• Stepz：对于iPhone这个基本计步器程序跟踪你的步骤没有GPS，所以它不会消​​耗你手机的电池。
• 飞跃健身计步器：设置您的日常所需的步数和使用Android计步器应用告诉你，你要达到你的目标有多接近，再加上你有多少卡路里沿途烧毁。

可穿戴健身追踪器

如果你正在寻找的是不仅仅能跟踪你的步骤的设备，也有很多选择。这些健身追踪器测量所有的东西 - 心脏速率，睡眠，锻炼，月经周期和更多 - 给你更多的信息，以帮助你达到你的健康和健身目标。

• FitBit充电3健身活动追踪：测量你的活动，心脏速率和睡眠与此时尚手表同步到您的手机上的应用程序。该电池可以去长达七天而没有受到起诉，你甚至可以穿着它来记录你的当你游泳。（适用于Amazon.com为$ 139.99。）
• Bellabeat叶城市智能饰品：侧挂像追踪器可以佩戴手镯或项链，电池永远不需要充电。追踪您的步骤，燃烧的卡路里，睡眠和月经周期，并通过您的iPhone或Android应用程序检查进度。（适用于Amazon.com为$ 103.41。）
• Garmin的先行者235：这种跑步表跟踪你的步骤和覆盖距离，用你的最大摄氧量（你的健身水平的度量）一起。其他漂亮的功能：手表会震动以提醒你，当你已经坐得太久了，你可以用你的手机同步它获得的电子邮件，电话和短信通知。（适用于Amazon.com为$ 229.95。）

阅读更多：最佳的健身追踪器，并知道什么之前，你买的8

无论你买一个计步器基本挥霍或在顶级的在线健身追踪器，你要充分利用它。在这里，一些内幕技巧，将帮助你做到这一点。

戴上它好。虽然它的优良保持智能手机在你的口袋里，你应该戴在非惯用手你的健身追踪器。至于你的夹式计步器，其定位在任臀部直接在你的脚。试着每天把它连接到同一地点，并确保计步器是垂直于地面。

每天都在使用它。每天使用跟踪器会给你的整体活动规律，并帮助你达到你的目标感。举例来说，如果你在你的短一步算下跌有一天，你可以尝试通过在一周的其他几天一些额外的步骤增加了弥补。

以数字为估计值。无行为跟踪器是100％准确的，根据发表在2017年5月的研究杂志个性化医学的。相反，用你的计步器给你的你是如何多地覆盖的总体思路。

抗拒的冲动和超越。您的计步器可以是一个很好的激励将更多。但是不要把自己的地步，你走 - 和检查您的跟踪 - 一天到晚说格林曼。

不要自己判断了你的电话号码。您的健身追踪器是不是你是否是一个衡量“好”或“坏”白天- 它只是告诉你多少活动了。“该设备是不是你判断或批评你不动，”欧文说。

阅读更多：7个误区你正在做与你的健身追踪器