与结合国家的最先进的公司的固定自行车内置数字屏，大集团骑自行车可以让车手直播流日常类都是从大部队纽约工作室，并获得超过5000点播锻炼。
但自行车也将花费你超过$ 2,200，外加39 $包月类订阅访问数字内容。所以平均乔或简如何能获得良好的室内自行车的锻炼没有打破银行？这里是你怎么可以阻止思念一个大集团，并得到一个DIY的室内自行车训练没有它（直到你赢了彩票，那是）。
1.在类似的自行车上花更少的钱
一旦你过去的品牌号召力，你会看到，大集团并不是唯一的自行车公司即时串流类到您的客厅。喜欢便宜的替代品埃施朗智能连接自行车成本不到1000美元，这让这个自行车巨头如虎得住。
Echelon智能连接之所以能省钱，部分原因是自行车上有一个平板电脑支架，而不是Peloton的支持wi - fi的流媒体类触摸屏。将这辆自行车与可选的Echelon Fit应用程序相结合，后者提供不同的订阅选项，每月从20美元到30美元不等，你将以更少的现金获得类似的骑行体验。
2.对大部队应用与任何室内自行车自行车
如果你没有2000美元砸在Peloton自行车上，但你仍然想跳上品牌的潮流，你仍然可以得到很多相同的Peloton内容配对大集团数字应用与任何室内自行车。
虽然你可以下载的应用程序免费，这将花费您每月$ 19.49免费14天试用之后。该应用程序，您可以访问一个一天大集团精英授课教师以及10000多点播类流式传输到您的手机或平板电脑超过15个直播室类。
这不仅仅是骑自行车。除了室内自行车课程，Peloton数字应用程序提供课程室内和室外跑步，力量训练，瑜伽，训练营和更多。
3.尝试只使用音频的室内骑行应用
不想掏出每月$ 20大集团的应用程序？有许多成本较低的替代品仍将是您骑自行车会议提供音频引导锻炼。
来自佛罗里达州那不勒斯的室内自行车发烧友丽贝卡•弗瑞戈说:“我每天都使用应用程序和我价值200美元的红色(室内自行车)自行车骑车。”“我的自行车甚至没有节拍监控器，但这并不重要，因为这些教练使用的是音乐的节拍和节奏。”
“我想过买一个Peloton，但我可以用这些应用程序和意志力得到同样的锻炼，”Frigole说。“过去两个月我瘦了28磅!”
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4.搜索出二手室内单车自行车
如果你正在寻找创建在家大部队的经验，考虑为您的室内自行车骑自行车逛旧货。退房Craigslist网站或易趣已经在别人的车库里被尘封的自行车，或者看一下你当地的体育馆或室内单车工作室摆脱旧自行车。
室内自行车工作室的老板黛安•莱尔德(Diane Laird)说:“工作室在升级时通常会卖掉旧自行车。DNA健身。健身房在出售旧自行车时可能不会大打广告，所以可以考虑给大型连锁店或小型室内自行车工作室打电话询问。
记住，当你从别人家里得到一辆消费自行车时，它通常更轻，磨损也更少，但很可能是车主自己组装的。另一方面，来自健身房或工作室的商用自行车通常更重，可能有更多磨损，但可能是由专业人士组装的。
5.骑自行车替代电路
还有一个小时的室内自行车课可以燃烧400到600卡路里，跳跃在固定的自行车是不是火炬的唯一途径这么多的热量Madalynne Carattini，一个NSCA认证的强度和空调专家在说，FitnessTrainer.com。
“大部队自行车为个人提供一个美妙的基于耐力的锻炼，可能是由一个300〜600卡路里的燃烧的任何地方提供，根据时间和他们乘坐的强度，”她说。
“但如果你想省钱并进行有效的耐力训练，你所需要的只是你的身体和一些开放的空间。”Carattini recommends combining three to five exercises together to create a full-body circuit.
好奇到底你燃烧了多少卡路里在你锻炼吗?下载MyPlate应用程序rayapp以获得更准确和自定义的估计。
尝试三到五轮的这一个：
- 10蹲跳
- 10英寸虫做俯卧撑
- 10上下木板
- 保加利亚人分腿深蹲20次(每条腿10次)
- 10次侧移(每边5次)
- 2分钟的休息
“把这些运动组合成一个类似电路的方式，这就足够在家里进行有效的锻炼，帮助你燃烧相同数量的卡路里，就像骑上昂贵的Peloton兜风一样，”Carattini说。“另外，在你的锻炼中加入更多的阻力训练，你会建立一些瘦肌肉群!”
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6.转换旧公路自行车
已经拥有公路或山地车?在在室内自行车上扔掉一大块零钱之前，考虑把你的零钱换成零钱户外自行车到静止自行车配备自行车支架、滚轮或自行车教练亚历克斯Tauberg他是匹兹堡的一名运动脊椎指压治疗师，也是经过认证的力量和状况专家。
“把你的自行车道，并把它放在一组滚子一边看任何数量的职业巡回赛比赛，” Tauberg说。“不完全一样的东西用大部队，但如果你用你的想象力，你可以同时与专业人士一起骑得到一个很好的锻炼！”
您也可以升级到像一个智能训练者动力学路机智能控制（$ 539），让你得到一个室内自行车锻炼，而你的自行车连接到像其它培训设备和您的手表，手机或平板电脑上跟踪应用。
7.跟踪你的进度(和个人关系)
在大部队骑自行车可以帮助锻炼，通过跟踪你的热量燃烧和心脏率和提醒你与你以前的个人记录（PRS）推你。但是，您可以复制一些其他便宜的替代品，这些相同的功能，说：Karisa柯蒂斯他是加利福尼亚州文图拉市的一名私人教练。