的叶子正在改变颜色．天气变凉了。阳光消失了。黄金时段的网络节目将迎来新一季。法兰绒衬衫和围巾被放到了壁橱的前面，返校用品随处可见。秋天已经到来!
是什么让秋天让我们想要重新开始?“人类是自然界的一部分，深受自然周期的影响，”他说史蒂文罗斯德克萨斯州奥斯汀的麦拉瓦度假村的瑜伽，冥想和思想老师。
“秋天是缩小旧方式，向内转向我们的意识的时候，”罗斯说。“你自己的脱落可能是旧的习惯，渴望，行为甚至终身模式。”因此，如果您已准备好重置，请遵循以下五个步骤。
1.检查你的新年决心
尽管新年新计划获得大部分的注意，秋季是检查目标的好时机，看看他们如何根据需要改变课程。如果有些东西已经解决了，那么上一个赌注并设定一个新的目标。如果它在第一周坦克，重新评估它是否仍然是您想要实现的目标，然后将栏设置为更宽容的东西。
一些决议失败，因为它们太雄心勃勃。其他时间是因为你没有让自己成功。但最终，决议失败了一个简单的原因：“变化很难，”说乔纳森·拉斯金他是纽约州立大学新帕尔茨分校(State University of New York at New Paltz)的心理学和咨询教育教授。(我们都知道这一点!)
莱斯汀博士说，通过解决失败解决的最佳方法是遵循心理学家和哲学家威廉·詹姆斯的建议，他说，“你想要感觉如何。”
“如果你的决心是想成为一个更善于交际的人，不要等到你感到善于交际时才出去交际;出去社交，不管你是否喜欢，因为根据詹姆斯的说法，我们的感觉跟随我们的行动。”他说，下定决心就是做出行动的承诺，即使你没有动力。
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2.设置小目标
无论你的决心是个人的还是职业的，努力去实现小，可衡量的目标和挑战。将您的决议缩小到迷你任务中，并庆祝每个里程碑才能保持在轨道上。您的小型胜利将让您启发，并准备接受新的挑战，并解决新年前夜。
例如，承诺“更加努力”是一个大，模糊的目标，留下了对解释的很多，使其难以保持。所以相反，“瞄准每天至少20分钟的故意活动，一切都在一天中撒上一天，”Shannon Shearn，Creatific私人教练和创始人野蛮人健康这是一家为妈妈们提供在线健康生活指导和虚拟健身房的公司。
“短、简单你可以在任何地方进行锻炼她说:“如果你坚持这样做，你的力量和健康就会大大增强。”“你会变得更健康(和苗条!)，甚至不需要花额外的时间去做这些事情。”
3.尝试新事物
秋季是制定新年计划的另一个原因是，很多事情都在这个时候开始:体育课、当地大学的课程、俱乐部甚至文化活动日程表。查看当地的组织和在线课程，发现新的方法来兑现你的新或更新的决心。
如果你的目标是与锻炼相关的，那么你很幸运茱莲妮巴拉德他是一名获得国家认证的团体健身教练和名人私人教练。开始一项新的活动会给你的大脑带来双重打击和当你练习新技能时，你的肌肉必须更加努力。“如果你在明年夏天学到秋天的新东西，你将掌握了这项技能 - 你会燃烧更多的卡路里。”
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4.向您的列表添加正念
添加决议到更注意也能帮助你保持其他决心。罗斯建议，反思并写下你的抱负和目标，以及是什么让你痛苦，你想改变哪些习惯，哪些行为可以改进。
“写下并打印一份你想要成为什么样的人的愿景:健康、快乐等等，然后把它公之于众，这样你就能受到激励。”虽然你以前可能听过“把它写下来”的建议，但这是有原因的——它确实有效!你做得越详细越好。
5.让它坚持下去
罗斯建议，当你重新制定新年决心时，要每天遵循这些决心，直到它们在你的日常生活中根深蒂固。你可能听说过，养成一个新习惯需要30天，但这取决于你的意志力、热情和投入程度。
“每天往往往往是你的新习惯，直到它足够强大，无法自己生存，”罗斯说，警告你的坏习惯的力量。“永远不要低估你的坏习惯;这些就像杂草，并会再次回来。”
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