5项有氧运动，如果你不喜欢跑步

在加强锻炼时，我们喜欢每周进行4到6天的有氧运动。我们喜欢跑步机，但换一下也很有趣。改变你的有氧运动习惯可以让你不再感到无聊，增加你坚持锻炼计划的机会。看看我们最喜欢的不把脚放在跑步机上就能进行有氧运动的方法吧。

骑自行车是一种享受户外运动的好方法，同时可以燃烧大量的卡路里，锻炼你的下半身。改变你平时的步行或跑步习惯有助于建立整体的健康，有助于促进减肥。和朋友一起骑上自行车，去咖啡店或公园。目标是骑20到40分钟。

用这个雕刻你身体的每一寸跳绳常规。这是一项有氧运动，可以锻炼你的核心肌群，增强你的耐力。你甚至可以在举重运动之间跳绳来保持你的心率高。当我们旅行的时候，我们总是带着跳绳，这样我们就可以在任何地方做有氧运动。

当我们需要一整天的能量时，高强度间歇训练(HIIT)是我们的首选。它结合了短时间的运动和全身的锻炼，帮助你在锻炼结束后很长时间内燃烧卡路里。试试我们桑迪汗HIIT例行训练完美的海滩锻炼。

通过楼梯练习来加强你的有氧运动。楼梯练习是我们最喜欢的健身和有氧运动之一，因为它们塑造了你整个下半身，提高你的心率。你可以在健身房流汗或者服用这个例程在户外。

跆拳道是一种非常有效的有氧运动，也会让你感觉自己像个十足的坏蛋。短时间的休息和高能量的爆发，你会让你的整个身体燃烧卡路里。你也会得到一些额外的核心瘦身，这有助于改善姿势，消化和呼吸。试一试这个跆拳道例程塑造肌肉，促进新陈代谢。

无论你选择何种有氧运动，确保在运动结束后用高质量的食物补充能量。我们总是用干净的、非转基因的奶昔增加蛋白质含量。试一试这些美味的食谱之一完美的有氧运动后零食。

你最喜欢的有氧运动是什么?如何在有氧运动后补充能量?在评论区分享吧!