5种方法让你在挑战的过程中保持动力

如果你在这个月的某个时候开始失去动力，特别是在下半年，这是可以理解的。新鲜感已经消失，你很累，责任也越来越多。很容易让人想要放弃。这里有一些建议可以帮助你战胜中期挑战的低谷，并坚持到最后。

回想一下你开始了挑战并建立你的原因。你为什么要做这个挑战？部分原因可能是：

• 变得更积极-婴儿步伐!
  
• 加强你的整个身体
  
• 通过运动促进新陈代谢
  
• 为你的孩子树立一个好榜样
  
• 赢得你开始的办公室间友好比赛
  
• 看多远，你能如何努力把自己
• 通过做一些不同的东西玩得开心
  

无论你的理由，现在提醒自己这一点。如果您需要，什么地方把它写在便条，并保持它，你会看到它。有麻烦的东西在想什么？专注于其中一个吐纳的好处:

• 全身的力量
  
• 提高耐力
• 对心血管健康有益
• 火炬的热量（约240到355卡路里在30分钟内)
• 其他活动交叉训练(跑步、骑车、舞蹈、体育等)

很多人把早上锻炼作为一种习惯是有原因的:它是第一件事，你不必在一天的其余时间里想它。同样的原则也适用于你的立卧撑。

即使你是分裂的burpees成组（这你应该做的小兵数量越来越高），目标是至少做你的第一套，你醒后不久 - 有点热身后第一，当然。奖励：你给自己一个瞬间能量的推动作用。

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什么样的报价或咒语激励你？你需要严厉的爱？（“什么不杀了你让你更加坚强！”），或者你需要一些温柔的鼓励？（“不管多慢，你要去，你仍然在沙发上研磨大家。”）

找一句你喜欢的格言，并把它放在某个地方作为提醒。也许你会从Pinterest或Instagram上保存一张图片作为手机或电脑背景。也许你可以把它写在便利贴上，并贴在冰箱、汽车仪表盘或公告牌上(就在第一个“为什么”的旁边)。

需要一点灵感吗?以下是一些流行的做法:

• 无热情成就不了伟业。
  
• 很难打败一个永不放弃的人。
  
• 这不是你是否被击倒，而是你是否起床。
  
• 停止和别人竞争，开始和自己竞争。
  
• 不要期望它，努力争取它!
  
• 如果没有挑战，就不会改变你。
  
• 今天就做一些让未来的自己感谢自己的事情。
• 这不是有时间，它是关于制作时间。
• 今天痛。强大的明天。
• 我为自己工作，为自己工作，为自己工作。
• 喧嚣的肌肉。
• 去做就对了！

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不管是好是坏，对困难的事情表示同情会让人们走到一起。还有什么比burpees更好的呢?只要在网上快速搜索一下“burpee meme”，做好笑到哭的准备(因为，说实话，也是一样的)。

因为什么好正在经历所有的折磨burpees带来的，如果你不能在这件事至少笑一次，它的结束（然后与好友分享该笑）。找到一个好？它张贴在我们的挑战Facebook群组所以我们可以好好地笑一笑。

你并不孤单!即使你一个人住，也会有一大群人准备好并愿意支持你，鼓励你到最后。这是一个LIVESTRONG.com挑战Facebook群组该组织有3万多名成员，他们致力于改善自己、健康生活，并在此过程中相互支持。

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