健身挑战的想法

无论新年还是泳装季即将来临，你都在努力实现自己的健身目标。也许你的日常生活已经变得有点无聊，你正在努力保持自己的动力来坚持下去。也许你在前进过程中遇到了令人沮丧的瓶颈，似乎无法突破。有时候，新鲜的想法可以让你的锻炼计划从停滞不前变为振奋人心。

你可能一直想尝试一种新的运动，但是现在你已经成年了，你觉得太晚了。不管是跳舞、足球还是男女同校的垒球，总有适合你兴趣的东西。走出你的舒适区，研究一下公园和娱乐部门提供的项目。在你当地的大专学校寻找初学者的课程。在你的健身中心拿起一份集体锻炼计划，尝试一门新的课程。

让朋友们聚在一起，一起提出一个竞争性的挑战。例如，一个好的男女混合挑战是看谁能减掉最高的体脂百分比。首先让专业人士为你做赛前测量。让比赛持续至少四周，然后完成你的后评估。为了增加吸引力，每个参赛者可以捐献10美元，获胜者将获得全部奖金。

重新审视你的健身目标，重写它们，更加具体。你真正想要完成的是什么?你想在九分钟内跑完一英里吗?如果是这样，围绕这个目标制定你的培训计划。如果你的目标是提高速度，那就开始进行间歇训练。如果是力量，在你的时间表上安排一个举重日。如果你的目标是减肥，试着在一周中增加几次全身循环训练。

如果你为自己设定了小目标，你也可以为实现目标的过程中赢得奖励。你的奖励可以是很小的东西，比如每减一磅，就下载五首歌到你的MP3播放器里。在每次完成锻炼后安排一次按摩是保持你动力的一个很好的额外福利。疯狂购物，买几件小一点的新衣服是达到减肥目标的一个很好的奖励。