安全的脂肪燃烧剂

关于美国人的15％在某些时候已经使用减肥药，报告美国国立卫生研究院(NIH)。然而，不到三分之一的人事先咨询过医学专家。除了少数例外，大多数脂肪燃烧剂都有副作用，可能会危及你的健康。

如果你正在寻找安全的脂肪燃烧补充剂，请先咨询你的医生。即使是含有天然成分的配方也可能引起不良反应。

脂肪燃烧是一些最流行的又有争议的减肥补充剂在那里。他们广泛地被运动员，节食，健身模特和健身房观众的一致好评使用。科学家们，虽然都在质疑其安全性和有效性。

NIH指出，一些减肥药含有90多种不同的成分。它们可以相互作用，也可以与其他药物相互作用。如果你有心脏病、糖尿病、肝脏问题或其他疾病，在使用这些产品之前请咨询你的医生。有些成分会使你的症状恶化或引起不良反应。

阅读更多:暴露的补充剂:哪些应该考虑，哪些应该避免

大多数脂肪燃烧含有兴奋剂和草本精华，声称能提高新陈代谢，减少脂肪吸收或抑制食欲的组合。苦橙，例如，是在这些式中最广泛使用的成分之一。

根据2012年8月发表的评论中国际医学科学院，这种化合物是富含对辛弗林，热剂可能会增加卡路里的燃烧，抑制饥饿和抑制新的脂肪细胞的形成。

然而，苦橙和其有效成分进行的大部分研究太小 - 少于40名受试者 - 和其他有关的几种化合物，如咖啡因的消耗。因此，其结果可能不是决定性的。此外，它很难说减肥是否是由于咖啡因，对辛弗林或节食。

正如研究者指出，受试者报告的不良反应范围从轻微到严重。心室颤动，中风，心肌梗塞和高血压都只是几个例子。

美国国立卫生研究院和其他卫生组织建议减肥药片可以抑制食欲，减少脂肪的吸收，加速脂肪的损失。然而，他们都携带潜在的副作用。关键是要找到最适合你的。此外，请注意你的饮食和运动习惯最为重要。

以绿茶提取物为例。据《每日邮报》的一篇研究论文称，这种天然化合物可能会导致适度的减肥，但不太可能帮助你保持体重系统评价的科克伦数据库在2012年12月咖啡因和儿茶素，它的有效成分，可能会略有提高你的代谢率。大多数研究结果好坏参半，虽然。

2014年7月发表在the欧洲临床营养学杂志评估绿茶的抗肥胖效果。一些研究表明，绿茶提取物可减少脂肪量，腰围和体重，而别人没有报告任何重大改进。

在大多数临床试验中，这种化合物作为饮食和锻炼计划的一部分会产生更好的效果。需要更多的研究来证实它的功效。

尽管它的高抗氧化剂水平，绿茶提取物也不是完全安全的。高血压，消化不良，恶心，肝功能不全者都是潜在的副作用，如美国国立卫生研究院指出。以本补充空腹可能会增加肝损害的风险。

减肥药中很受欢迎的成分是咖啡因。根据《科学》杂志的另一篇评论，这种化合物可能有助于维持减肥效果欧洲临床营养学杂志2016年4月。在临床试验中，成功减肥的受试者报告说，与对照组相比，他们喝了更多的咖啡和含咖啡因的饮料。

阅读更多:咖啡促进健康的14种合法方式

2016年1月发表于the基础和临床生理学和药理学杂志表明，咖啡因可以抑制饥饿和增加饱腹感，从而更容易减少你的食量。

在审查一项研究中，食物摄入量，男性摄入谁该化合物减少20％以上。女人没有经历过这样的效果，虽然。咖啡因似乎是更有效食欲控制当用红辣椒，可溶性纤维或绿茶儿茶素结合。

同样的来源表明，咖啡因的摄入可能会由于其生热特性而增加能量消耗。简单地说，咖啡因会提高核心体温，导致更消耗的卡路里在整个一天。同样，大多数研究规模较小，结果相互矛盾。

最喜欢的减肥补充剂，咖啡因有它的副作用，包括恶心，呕吐，抽搐，心跳加快，睡眠差和抖动的份额。当大量摄取，它可能是致命的。

如你所见，许多所谓的“健康”脂肪燃烧剂，如咖啡因和绿茶提取物，可能并不安全。减肥药中其他常见成分的风险更大。

例如，育亨贝(Yohimbe)就被作为一种天然脂肪燃烧剂和性能增强剂推向市场。然而，大多数说法缺乏科学依据。另一方面，它的副作用是有充分证据证明的。

美国国立卫生研究院说，服用20到40毫克这种化合物可能会增加血压。200毫克及以上的剂量可能导致心跳加速、头痛、心脏衰竭甚至死亡。

柬埔寨藤酸，减肥药中的另一种常见成分，可能会影响肝脏，引发炎症并增加氧化应激。这种化合物是从同名的水果中提取出来的，以其抗肥胖的功效上市销售。虽然看起来是这样安全使用时间很短的时候，还有毒性的风险。

根据2016年12月的案例报告世界胃肠病学杂志，这种补充剂可能会导致肝功能衰竭。一名34岁的男子每天三次服用80毫克“纯”藤黄，结果出现胃肠道症状，如恶心和胃痛。他的尿液也呈黑色。六周后，他出现了新的症状，包括整体健康和精神状态下降。

该患者被诊断为肝功能衰竭和需要肝移植。正如研究人员指出，藤黄果可能是造成急性肝功能衰竭的其他几起案件，最近发生的。

不幸的是，“安全”脂肪燃烧补充剂没有这样的事情。任何减肥药，无论是天然的还是合成的，带有潜在风险。事实上，2004年和2012年之间通过美国FDA召回的膳食补充剂的27％是减肥药，由美国国立卫生研究院的报道。大多数产品含有隐藏的成分。

阅读更多:最好的非处方腹部脂肪燃烧药丸

没有减肥药会帮助你火炬脂肪过夜。一些配方有利尿作用，可能会减少液体潴留，但你会失去水，而不是脂肪。其他的可能会稍微增加你的新陈代谢和刺激脂肪燃烧，但只有结合饮食和锻炼。大多数时候，风险大于任何潜在的好处。