也许你不熟悉海莉·庞罗伊这个名字，但很有可能你看过她的作品。她是一名注册营养师和健康教练，曾与詹妮弗·洛佩兹(Jennifer Lopez)和瑞茜·威瑟斯彭(Reese Witherspoon)等名人共事。换句话说，你可以说她知道一两件事，如何让人们的新陈代谢迅速成型。
在她最新的著作“代谢革命” Pomroy使得某些因素如何能够更容易为你的身体保持到脂肪过剩的情况，但一旦你采取措施来解决这些问题 - 任何人都可以做的，无论遗传学 - 减肥变得容易，特别是与帮助食物和运动跟踪器的应用程序一样的rayapp。她的信徒，你不需要做与自然迅速代谢祝福拥有苗条，强壮的身体热切。下面就来看看她的秘诀，把你的身体变成卡路里燃烧机。
如果你只是似乎无法得到低于一定的重量，你可能会认为，上规模的号码就是你身体的自然设定点。即使它是不是你想要的体重，它只是在您的身体被设计成。因此，有没有什么可以做些什么来改变它。
Pomroy在这里叫BS，她说你也应该来。她说:“你并不是天生就有一定的体重的。”达到所谓的“设定值”只是意味着你的进步暂时停滞，而不是该放弃的时候。如果你给你的新陈代谢一个良好的转速(提示来了)，你完全可以通过它。
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如果摄入一定量的卡路里并不能帮助你减肥，标准的想法是你需要进一步削减这个数字，对吗?错了。吃得太少会引发荷尔蒙反应，你的身体开始燃烧更少的卡路里，并储存更多的脂肪，Pomroy说。
“但当你吃了很多营养丰富的食物，你的身体就会放松，意识到紧急情况已经过去，并再次开始燃烧脂肪作为燃料，”她说。对于你应该摄入多少卡路里来达到最佳减肥效果，并没有一个放之四海而皆准的建议。它是根据你的年龄，活动水平，甚至以前的节食历史来个性化的。和注册营养师一起工作，阅读Pomroy的书或者使用类似的应用程序LIVESTRONG.COM的MyrayappPlate可以帮助你计算出你需要的数量。
减肥不只是你吃了过多的食物。这也是什么样。这是在精制碳水化合物和糖可以秒杀微量元素缺乏，可导致代谢紊乱重饮食，Pomroy说。
这就是为什么主要坚持吃完整的、最少加工的食物是如此重要。这意味着要摄入精瘦蛋白质和大量的非淀粉类蔬菜、健康脂肪和复合碳水化合物。它们富含营养，可以促进新陈代谢，帮助身体更有效地燃烧卡路里。
吃一小顿早餐(或者干脆不吃)，这样你就可以为以后节省更多的卡路里，这似乎是有道理的。但是从减肥的角度来看，Pomroy说这几乎是最糟糕的开始一天的方式。为什么?因为少吃早餐会迫使你的身体在零燃料的情况下完成日常工作。
“对此，你的肾上腺会产生应急激素，它告诉你的身体，那不如开始储备脂肪，因为谁知道什么时候你会得到更多的食物？”Pomroy说。送你的新陈代谢燃烧脂肪的模式，目的是唤醒的30分钟内吃早餐。尝试用蔬菜和黑豆或蔬菜，鸡蛋和火鸡培根包裹炒鸡蛋。
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不加思考地吃点饼干或薯片肯定会让你增重。但是有策略地吃健康食品可以加速你的新陈代谢——所以你可以一整天都燃烧脂肪。
“你应该每天吃至少五次，” Pomroy说。尝试太空美食和小吃，所以你要加油每隔两到四个小时（除了当你在睡觉，当然）。这可能看起来像早餐早上7点，上午10点零食，午餐在下午1:00，另一快餐在下午4:00在下午7:00晚餐生坚果，新鲜水果或蔬菜和不含硝酸盐生涩都是不错的选择。
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所有食物类别的，瘦蛋白可能是减肥最重要的。它提供氨基酸，你的身体需要建立和修复肌肉组织 - 这是保持你的新陈代谢运行的最高速度是至关重要的，Pomroy说。所以，你不应该吝啬。
一般来说，你的目标应该是每餐摄入4到5盎司的蛋白质。(精瘦火鸡、去骨去皮鸡胸肉、金枪鱼和鲑鱼都是不错的选择。)尽可能将蛋白质与绿色蔬菜搭配。它们含有碱化化合物，与蛋白质一起促进快速的新陈代谢，Pomroy说。
是的，蛋白质是真的，真的很重要。但是，这并不意味着碳水化合物不可能再通过你的嘴唇。关键是复杂的碳水化合物（如糙米，红薯或鹰嘴豆），这在缓慢消化提供纤维，让你充分激发更长的坚持。
还有，不要只是在心情不好的时候才吃。“我们采用有系统的目标食物轮换，包括在特定的日子和特定的时间的碳水化合物，以最大限度地减轻体重，”Pomroy说。例如，早餐吃碳水化合物可以提高你的能量，提高你整夜不吃东西后的血糖。
不间断令人担忧的不只是穿你。Pomroy说，它可以在你的减肥的方式实际获得。当你感到压力，你的肾上腺开始抽不出来的激素皮质醇。这不是一个大问题，如果它只是发生暂时的。但是，如果你长期压力或焦虑，你的皮质醇水平就会升高保持。“这样一来，你的身体进入脂肪存储模式，使得它准备好了危机，” Pomroy说。
通过寻找管理你的压力的方法(尝试冥想，瑜伽或其他这些应力破坏者之一），你最好将这些皮质醇水平低，留的脂肪存储模式出来。“我们的目标是告诉你的身体要打破这个恶性循环，‘嘿，一切都OK了，’” Pomroy说。
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你是不是想减肥吗？什么曾经你尝试过吗？你听说过海利·波姆罗伊或读她的书？你觉得呢？你会增加对提高你的新陈代谢，其他什么提示吗？分享您的想法和问题在下面的评论部分！
