糖可以引起头痛？

简单地说，你的大脑需要糖能源的稳定供应，如果水平降得太低，被誉为你可以得到一个头痛低血糖。

当你吃碳水化合物，你体内的碳水化合物转换成葡萄糖，这是对糖的医学术语。通过你的身体葡萄糖的旅行用作能量。

“高糖本身是没有问题的，”说迈克尔Doerrler，DO，神经学助理教授，并在Loyola大学医疗中心在芝加哥头痛专家。“当你对糖加载，你的身体产生更多的胰岛素来使用了糖，你的血糖会迅速下降，这被称为反应性低血糖”。

他解释说，“任何扰乱大脑的微妙平衡可引发头痛和其他低糖的症状。”

低血糖会导致偏头痛，这也可能是为什么有些人患有偏头痛之前或在偏头痛发作期间渴望糖，根据偏头痛信托。偏头痛症状包括恶心，呕吐沿头部的一侧激烈，抽痛，根据哈佛医学院。

谁的人没有得到偏头痛，低血糖性头痛可引起对头部在太阳穴两侧的沉闷，搏动性头痛，根据美国国家头痛基金会。

餐后综合征是一种用于进食后描述低血糖另一术语，根据威斯康星大学医院。餐后都和反应性低血糖的症状的高糖餐后四小时内启动。伴随着头痛，其他症状包括出汗，乏力，恶心，情绪低落，混乱和渴望甜食。

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反应性低血糖是不是带来麻烦的只有糖有关的原因。低糖头痛的另一种类型是什么有时被称为饥饿头痛，根据美国国家头痛基金会。你的血糖会下降，如果你去过长两餐之间，锻炼不吃饭或把自己过于严苛地饮食。早上睡太晚了也可以让你走太久两餐之间。

类型，你吃的碳水化合物也很重要，基础笔记。简单的碳水化合物是食物或含有添加糖分的饮料，以及像焙烤食品和白面包或面食的食品。这些食物都含有，很容易和快速吸收的碳水化合物。这可能会导致血糖的高峰，随后在胰岛素和头痛激增。

复合碳水化合物是水果，蔬菜和粗粮。这些更天然食品更慢慢消化，并可以帮助您避免高糖激增和头痛。

“有头痛没有特殊的习惯，” Doerrler博士说。“你需要一个均衡的饮食，避免简单的碳水化合物，并得到来自脂肪和蛋白质的热量一些蔬菜，水果和粗粮一起。”

其他提示：

• 不要跳过的饭菜。
• 如果你正在慢慢地节食，减肥。避免崩溃的饮食。
• 吃小更频繁的饭菜，而不是几个大的饭菜。
• 不锻炼空腹。
• 避免空腹饮酒。
• 如果你觉得饥饿开始疼起来了，有一个小糖的零食，其次是营养，均衡膳食。

如果你经常头痛和低血糖等症状，谈谈你的医生。您也可以就如何平衡你的饮食，选择健康的碳水化合物一些建议。

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