渴望糖是指您的身体需要涉及葡萄糖新陈代谢或胰岛素的新陈代谢的某些矿物质。通过吃提供您需要的矿物质的食物，您仍然可以避免糖。
某些痕量矿物质，如锌，镁，钒和铬对您的身体和各种代谢过程很重要。什么时候你的饮食不包括含有足够这些矿物质的食物，您将自然会经历它们的缺陷。
这可能是频繁节食的结果，这通常可以缺乏这些食物。事实上，当节食时，对糖等食物的渴望，您可能首先要避开，可能会让您完全放弃饮食并返回食物。然后，你可以在采用饮食的恶性循环中结束，然后几乎尽快放弃它们。糖渴望原因可能是由矿物质缺陷引起的。
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渴望糖可能是您需要矿物锌，镁，钒或铬的标志。
糖渴望和锌
锌可以帮助加快普通感冒的恢复，并可在各种食物中找到，包括燕麦片，杏仁，鹰嘴豆，酸奶，龙虾，猪肉和牛肉。无论您是素食主义者，素食还是吃肉，都有很多地方你可以得到锌。您也可以以膳食补充剂的形式得到它。
男性每天至少需要11毫克锌，妇女应每天服用不少于8毫克，据国立卫生研究院。
然而，孕妇每天至少需要11毫克锌，这与男性的推荐日用摄入量相同。只要确保将您的每日摄入量低于40毫克，因为锌在较高的量时可能会毒性。锌毒性的症状包括腹部痉挛，头痛，腹泻，呕吐和恶心。
如果您在Penicillamine上，您不应该服用锌，用于治疗关节炎的药物;利尿剂;或抗生素。如果您有兴趣浏览锌补充剂，以帮助您抑制您的糖渴望，请确保首先与您的医生交谈。
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糖渴望和镁
哈佛健康指出，镁有助于调节血糖水平，并且部分负责身体葡萄糖的水平。它还参与了胰岛素的生产，这负责调节血糖水平。镁参与体内多巴胺水平的调节。多巴胺是一种神经递质，涉及身体的许多重要过程。
您可以从各种来源获得镁，包括棕色和白米，菠菜，燕麦麸，谷物，面包，豆浆，三文鱼，大比目鱼，酸奶，鳄梨，香蕉，土豆，葡萄干，苹果，胡萝卜，榛子，杏仁，腰果，核桃，花生，芸豆，利马豆，黑豆，西兰花，eDamame，大豆，鸡胸肉和牛肉。这些是遏制糖渴望的食物。
根据“的”男性，建议的每日摄入量为400毫克和420毫克的男性和320毫克为320毫克，国家膳食补充剂办公室。
18岁的男性需要410毫克镁，18岁的女性需要360毫克。怀孕的十八岁女性需要400毫克和同一年龄的女性，哺乳期需要360毫克。男子年龄19〜30岁，需要400毫克和相同年龄的女性范围需要310毫克。
女性年龄19至30岁怀孕需要350毫克，哺乳期需要310毫克。31至50岁的人需要420毫克和妇女在这个年龄范围内需要320毫克。妇女在这个怀孕的年龄范围内需要360毫克，那些哺乳期需要320毫克。51岁以上的男人需要420毫克，而女性超过51人需要320毫克。
你不应该拿镁根据您的情况，如果您服用骨质疏松症的药物，请说明约翰霍普金斯卢普斯中心。如果你有肾脏问题，你也应该不接受它。如果您对服用镁补充剂有兴趣，请确保在尝试之前先与您的医生交谈。
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糖渴望和钒
据此，钒可能负责正常骨骼生长。Penn State Milton S. Hershey Medical Center。如果你有钒缺乏症，那么你就会有很大的机会，你会有糖的渴望，据糖尿病图书馆。
钒可以在人工加糖的饮料中找到，贝类，蘑菇，谷物，啤酒，葡萄酒，莳萝杂草，欧芹和黑胡椒，宾夕法尼亚州立州Hershey。
在建议日常摄入量方面，钒没有设定量。据此，普通人每天得到0.01毫克，这就足够了皇家化学学会。
如果您在糖尿病药物上，Penn State Hershey建议对抗钒，具有高胆固醇，具有贫血或任何与您的白细胞计数或有肾问题有关的任何其他病症。如果您在任何血薄药物上，您通常也不应该服用钒。在你服用钒以打击你的糖渴望之前，请与您的医生交谈。
糖渴望和铬
大多数美国人都有饮食铬含量低虽然不缺乏缺乏。铬是血糖调节的重要组成部分。
GTF是允许胰岛素将葡萄糖递送给您的细胞的必要方面，因此它们可以获得他们需要的能量。因此，您的饮食中没有足够的铬可以导致激烈的糖渴望。
您可以从西兰花，葡萄汁，英式松饼，大蒜，罗勒，橙汁，火鸡，全麦面包，红酒，苹果，香蕉和青豆等铬。据推荐的日常摄入量来说，男性应该需要30到35微克，而女性应该在20到25微克之间，根据国立卫生研究院。
然而，怀孕或哺乳期妇女应每天从其饮食中至少有30或45微克铬。