喝了水头疼?这可能会让你吃惊，但你可能是水分过多了。喝水过多会导致偏头痛、抽筋、疲劳和电解质失衡等症状。
提示
大量饮水会稀释体内的钠，导致低钠血症。该电解质紊乱经常是后面头痛，精神错乱，疲劳和易怒的罪魁祸首。
脱水，水中毒和头痛
直到最近，健康专家还建议每天至少喝八杯水。关于每天需要多少液体才能达到最佳健康状态，仍有很多争论。
的梅奥诊所例如，它指出，水的摄入量取决于年龄、活动水平、整体健康状况、气候和其他因素。另一方面，美国国家科学院(National academy of Sciences, Engineering, and Medicine)建议女性每天饮用11杯半的液体，男性每天饮用15杯半的液体。水果，蔬菜，汤和其他高水的食物计算你每天的液体摄入量。哈佛卫生出版社出版指出，健康的人每天可以喝的水四到六杯。
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有一两件事是肯定的：喝太多水可以一样有害饮用太少。无论脱水，水分过多可能会导致头痛，影响你的整体健康。
低液体摄入量，呕吐，腹泻和剧烈的运动都可能导致脱水。它的症状包括嗜睡，头晕，口渴，口干和情绪波动。头痛是脱水的迹象太，根据哈佛卫生出版社出版。
喝太多水是不是更好要么，因为它可能导致低钠血症，一个共同的电解质紊乱，其特征在于在血液中低的钠含量。这种情况可能会导致精神状态的变化以及肌肉痉挛，头痛，甚至死亡。
喝水引起头痛
如果您有从饮水头痛，低钠血症可能是罪魁祸首。在体内过量的水水平可稀释血液钠，导致电解质失衡。与此同时，你的细胞开始膨胀，点了梅奥诊所。这些生化反应可引致轻微至严重的各种症状:
- 疲劳乏力
- 肌肉痉挛和抽搐
- 头痛
- 易怒
- 混乱
- 癫痫发作
有两种主要类型的低钠血症，根据刊登在十一月一，2014年12月报告印度中华内分泌代谢杂志。
急性发作会在48小时或更短的时间内引起脑内积液，导致癫痫发作和精神状态改变。如果不及时处理，可能会导致昏迷甚至死亡。吸毒者，马拉松运动员和个人心因性(主要)烦渴，导致过度口渴的条件，是在开发这种疾病的风险更大。
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慢性低钠血症有需要较长时间才能在踢症状较轻，这可能会引起恶心，呕吐，食欲不振，消化不适，步态障碍的老人。
你对它有什么看法?
你可以做的最好的事情避免头疼从饮用水是监视你的液体摄入量，尤其是在激烈运动。耐力运动员，例如，处于低钠血症的风险较高，提醒梅奥诊所。剧烈运动消耗电解质和增加口渴，导致你比平时喝更多的水。高液体摄入量会进一步影响您的钠含量，扰乱电解质平衡。
真正的运动由美国反兴奋剂机构支持的组织，建议运动员喝的每人每天每磅体重至少一项：水盎司，调整基于活动水平和外界温度的量。
理想情况下，你应该在运动前两小时喝大约16盎司的液体，在训练前再喝8到16盎司。在高强度运动中，每15到20分钟喝4到6盎司的水。一次你完成培训，称一下体重，每减去一磅就喝16到24盎司。