如果你注意到你的脸上有一些体重增加并寻找快速修复，那么有一些生活方式改变，你可以帮助减少腹胀，让你的脸似乎更瘦。对于更具永久的解决方案，如果您想要减少脸部，因此您需要减肥以来脸上的重量，因为不可能减少。
阅读更多：一个月减肥的最佳方式
小费
通过防水保留和膨胀，快速减肥的最佳方法是摆脱水重。
切出过量的盐
根据这一点美国心脏协会（AHA），高钠饮食导致水保留。过量的钠将水吸入血液中，这会增加血管中的血液总量。保持这种多余的水导致腹胀和体重增加。该啊哈建议将您的钠摄入量限制在每天1,500毫克，每天上限为2,300毫克，适用于大多数成年人。
阅读更多：关于盐的10个神话戴上秘密
该啊哈列出披萨，快餐汉堡和三明治，面包，冷切割和腌制的肉类，罐装汤，墨西哥卷饼和炸玉米饼作为含有多余钠的顶部罪魁祸首。如果您经常吃这些食物，您可能希望将它们交换出更多的营养餐。该USDA2015-2020美国人的饮食准则建议人们向他们的饮食添加更多水果和蔬菜，选择全谷物和消费健康蛋白质从海鲜，瘦肉，鸡蛋，豆类，螺母，种子和大豆产品。使开关更健康，较低钠饮食可以帮助您降低脸部的水量。
得到足够的这些矿物质
钙，镁和钾是矿物质，有助于降低水保持。2017年1月临床试验66名患有经常综合征的66名女性，发表于妇产科科学发现钙降低了液体保持和膨胀。该国立卫生研究院（NIH）为大多数成年人建议每天摄入至少1,000毫克钙。它们列出了乳制品，钙强化谷物和果汁，豆浆，豆腐，沙丁鱼，三文鱼和蔬菜，如大白菜，羽衣甘蓝和西兰花作为钙的顶部。
阅读更多：你有缺钙吗？这是如何讲述的
该梅奥诊所建议镁补充剂作为打击水保留的一种方式。该NIH列出豆类，坚果，种子，全谷物，绿叶蔬菜等菠菜，加强早餐谷物和其他强化食品，牛奶和酸奶作为良好的镁。他们建议每天摄入400至420毫克的男性和300至320毫克的女性。如果你从饮食中没有足够的话，可以补充钙，镁可以补充。
当避免水保留时，钾是另一个关键矿物，因为它有助于保持您的钠水平检查，根据NIH。他们列出了杏，李子，葡萄干，南瓜，香蕉，土豆，家禽，肉，鱼类，大豆产品，扁豆，牛奶，酸奶和坚果在顶部的钾。