我们倾向于把生活作为一系列可控和边界之内，我们塑造的事件。但随着时间的推移，我们开始意识到关于做人的道理：改变是不可避免的。生活给我们的挑战是很难获得通过。这些曲线球有时会强调我们的出路超过他们应该。但事实是，当我们有能力克服变化，我们学习最了解自己。了解自己，促进经济增长。成长是关于做人的最好的部分，因为我们发展到一个新的和不同的（希望更好）的人。在下面的幻灯片，你会读到一些典型的变化，大多数人在生活经历和如何才能最好的装备自己，以应付生活中的重大挑战。

1.打一个里程碑时代

成年人经历衰老过程中显著的发展变化，根据心理学家一个人的生命理论的丹尼尔·莱文森的季节。22和28岁之间的成年人开始对他们的生活方式，朋友和工作的选择。个性华和我们成为我们希望在社会谁。接下来，30岁的转变发生。我们开始放慢脚步，构建我们的生活，在这一天到一天的磨查找程序和平衡。33岁到40岁之间，我们发现自己成为社会的一部分，在我们的文化更大的利益作为一个整体下沉。大多数成年人发现自己在这个阶段解决。中年过渡（40〜45岁），接下来发生。这个阶段通常使人们质疑的方向和生命的意义。因为我们发现自己在看几年，我们在这里住几年相比，我们已经离开，什么是退休前的遗愿清单上的中年阶段（45〜50）可以创建最讲究。 Regardless of the age at which you find yourself, it’s important to recognize that each of these developmental changes has the ability to increase stress. As humans, we have a hard time dealing with change, and these developmental milestones create changes throughout our lifespans. When you find yourself in transition, remember that you are in change. Enjoy the process, taking full advantage of all that your current life stage has to offer, and ride out the wave of life.

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2.更改友谊

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社会连接，有朋友在你身边用，体验生活和爱笑是生活的必要组成部分。人类连接已发现可用作食品和住房重要的整体健康生活。朋友们，不过，来来去去。有些人把你的生活的时间很短，像一个队友或学院友爱兄弟，有的天气风暴和相依相偎。有一个健康的地方接受的人际关系，有时不放的人，才能继续进行空间的新的增长点是你必须要做的事情。虽然这种变化是很难的，接受和放手是人生的过程中，有时教导我们如何变得更具适应性。当你发现时间到了对友谊，不要害怕放手那手就一直持有。通过放手，你打开自己，选择那些在友谊满足您的需求超过那些你成长为一个人不再帮助新的机遇和人民。

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3.从聚光灯下过渡

众所周知，名望是转瞬即逝的。以运动员为例。大多数非常成功的运动员都在青少年时期参加过体育运动。许多人甚至有机会在大学打球，使他们的大学四年充满了团队参与、目标、动力和决心。走出这个阶段后(不管你是不是运动员)，经历悲伤、失落和一段过渡期是完全正常的。你的自我身份被改变了，因为你曾经是谁的很大一部分被拿走了。重要的是要明白，让你在运动、职业或爱好上取得成功的技能和特质，可以在其他方面发挥作用。随着自我身份的改变，伴随这种巨大的生活变化而产生的悲伤甚至抑郁的感觉是完全可以理解的。一定要找一些能让你有和运动或工作同样感觉的活动。无论是参加办公室的体育联盟，在你最喜欢的酒吧唱卡拉ok，还是志愿为孩子学校组织下一个资金筹集活动，你都需要找到那些能让你获得满足感，但又不会让你成为关注的焦点的活动。 This decreases the difficulty of this change and helps you rebalance yourself.

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4.搬到一个新的地方

发展超然和形成健康的自我形象

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无论你是搬到同一条街上的房子，还是搬到全国各地的城市，搬家的影响都是一样的。搬家很有压力，因为有太多的未知。最简单的任务，比如去杂货店购物和加油，都变得令人望而生畏，因为这些都是全新的，而驾驭新事物会增加你的不适程度。不要把一次行动看成是可怕的改变，而是要迎接挑战。当你感到不舒服的时候，你就有机会了解自己，最大程度地成长。把这看作是一种将全新城市地图的价值知识添加到你的知识库的方式。你有机会尝试新的餐馆，探索新的地方，发现自己。享受它，并意识到变化只是暂时的——你很快就会习惯并在你的新城市和新家感到安定。

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5.开始新工作

工作转换很困难。即使你是那个要离开公司的人，或者是招聘人员发现并追求了你，作为“新人”的焦虑和压力总是伴随着这种类型的改变。在工作环境中，社会体系已经建立，谁是负责人，个性是同步的，人们的界限也已经建立。仅仅因为这些原因，就很难成为一个新手。但是，当你在新工作中摸索的时候，你也会成为新工作环境的一部分。所以享受这个过程吧。因为随着时间的推移，会有一个新的“新人”，你会在这个体系中找到适合自己的位置。

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6.伤病

受伤对任何年龄的人来说都是一个难以克服的变化。不管你是在哪里或怎样受伤的，从那一刻开始，你在健身房的日常活动都是不可能的。在与脑损伤患者的康复治疗中，很常见的情况是身体无法恢复正常。很多病人最终都很沮丧，因为他们的恢复和身体能力没有像他们希望的那样迅速发展。但是，认识到恢复过程中缓慢而稳定的性能是很重要的。很明显，倾听你的身体是从受伤中恢复最重要的组成部分。我的很多病人会写日志来记录他们的康复过程，因为在糟糕的日子里，当你被不能让你走那么长路的膝盖或仍然造成疼痛的肩膀所拖累时，你可以拿出你的表现日志。有时候，有证据证明你已经取得的进步是在恢复中继续前进的动力。

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7.减掉了很多体重

大多数减肥都是在一段缓慢的时间内完成的。减肥需要改变思想、行为和期望，才能成功。在心理学领域，变化归因于一种称为变化阶段模型的理论。它指出，人们在5个变化阶段内运作——预先思考、沉思、行动、维持和复发。在每一个阶段中，人们从忽视他们想要改变什么慢慢转变为为改变做准备，然后采取行动。在减肥方面，不管是怀孕期间的体重，恼人的假期体重，还是最近没能减掉的5到10磅，你最好要意识到你可以控制你需要做出的改变。一旦你建立了控制，感觉你掌控了你的思想，你的身体会慢慢跟随。当你把自己的想法从“我做不到”转变为“一次做一点”的时候，你可能会看到自己正在逐步地做出改变。此外，当你使用积极的自我对话时，就更容易坚持你的减肥目标。所以，让“我很摇滚”和“我很棒”这样的短语一直在你的脑海中萦绕。

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8.制作室在你的家人

增加家庭成员是大多数人一生中都会发生的事情。无论是通过出生、婚姻、姻亲或被收养的亲密朋友，大多数家庭都有附加组件。有时候，在你的家族中增加一个新兄弟或姐妹是非常令人兴奋的，但有时候，你发现自己对未来的姻亲不那么兴奋。当你担心家里又多了一个成员时，想想这是怎么来的。我们都担心自己会在生活的混乱中迷失，我们都在寻找属于自己的地方。你可以通过增加椅子来控制这种情况，创造空间，为你的新添置腾出特别的时间，这样你就能建立起一种私人关系。这样可以创造出一个仍然属于你的空间，也可以让对方感到被需要和需要。别担心，你属于这里，所以在餐桌上腾出一些空间，要意识到虽然这是一个改变，但仍然是一件好事。

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9.变老

老化是一个不断变化和放弃的过程。白发、皱纹、体重增加和生活节奏变慢，让我们很难接受衰老过程给我们带来的影响。每个人都会随着年龄的增长而变化，这已经不是什么秘密了，但是你是如何变老的呢?衰老是人类无法控制的。然而，有些部分是可以控制的。例如，为退休储蓄，计划激动人心的旅行，制定容易实现的目标，这些都有助于衰老过程。很多时候，人们把自己的一生都计划在退休之后，却发现中风或身体疾病改变了他们对未来的愿景和期望。你永远不知道生活会给你什么，所以要抓住机会。重要的是要认识到，事情不一定会变得更容易，做任何事情的最佳时机就是现在。

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10.生活中的角色转换

在生活中变换角色是很棘手的。有些人从单身调整到已婚，把自我的身份变成两个整体。有些人会适应成为父母，获得像妈妈和爸爸这样的新名字。还有一些人承担起照顾年迈父母的角色，他们的父母曾经照顾过他们。这些角色的转换总是很困难的。如果有母亲告诉你这并不是一个艰难的转变，她并没有透露人们成为父母所经历的转变的每一个部分。即使是最好的关系也会给我们的生活带来变化，因为我们从关注自己转向关注外在。当你在生活中获得新的责任时，对自己放松一点。给自己留点时间，如果你需要离开新男友喝杯咖啡，或者不带孩子去杂货店购物，不要让自己感到内疚。远离亲密关系的时间会让你更欣赏你生活中的人，也会让你重新获得一些由于生活中的新角色而失去的独立性。

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11.处理亲人的死亡

死亡和悲伤的过程是我们一生中最困难的经历之一。每个人在某种程度上都会失去父母、配偶、朋友或家庭成员。悲伤-失去模型提供了我们在所爱的人去世后所经历的五个阶段。这些阶段——否认、愤怒、沮丧、讨价还价和接受——可以同时发生，也可以单独发生。它们不一定会发生在每个人身上，但是当你经历失去某个特别的人时，注意到它们是很重要的。每个人处理悲伤和损失的方式都不一样，这就是为什么你在这个过程中可能会很难过，而你的家人或朋友的反应可能和你不一样。爱你自己，找一个好的治疗师，和他讨论你的损失。悲伤没有对错之分。这个过程对每个人来说都不一样;有些人觉得与他人保持联系很容易，而有些人则需要独自悲伤。 The most important thing to do is to authentically feel exactly the way you do in the moment you do as much as you do. The pain will be incredibly difficult, but being true to your feelings during this loss enables you to love yourself as you are.

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你觉得怎么样?

你有没有经历过任何这些困难的情况？你是如何通过他们得到什么？是否有这样的建议环的真正在自己的经验？或者，您目前正在经历的这些情况呢？也许你认识的人。你会把任何这样的建议付诸实施，或者在类似情况的朋友分享呢？你会添加到这个列表什么其他情况和建议？分享您的想法，故事和建议，在下面的评论部分！

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