10种你可能会缩短你的生命

如何使你的日常活动的许多人都缩短您的寿命？这不是我们很多的思考。这就是为什么你可能会惊讶地得知，一些看似良性的日常事件与使用寿命较短有关。请继续阅读，看10点的方式，你可能在不知不觉中被剃数分钟，数小时或数年了你的生活。

1.社会隔离

你内向还是害羞？没有太多可以做，以改变自己的基本配置，但在社交更具有优势。专家说，缺乏社会关系，可以作为损害你的寿命为吸烟或饮酒。研究人员认为，一个强有力的社会生活提供了好处，如社会支持，社会影响，社会交往，人际接触，获取资金和卫生保健资源。的影响不仅是强大的，但他们往往会持续很长一段时间，研究人员说。148项研究的2013审查发现，参与者具有较强的社会关系有一个生存的50％的可能性增加。

阅读更多：社会关系和死亡风险的Meta分析评论）

2.无性别

在“我头疼”的借口可能会杀死你的性生活 - 太伤害你的健康。根据发表在英国医学杂志的研究，老家伙谁发生过性关系一度比较，谁是有每周一次性爱的家伙同年龄月26日死亡率的两倍。做爱的好处是很多的。在麻袋舞蹈燃烧卡路里，增加心脏率和释放自我感觉良好的化学物质，平静的身体和心灵。性别甚至可能降低血压。性别和死亡率之间的关系是复杂的，但不是很好知道的东西在这个世界上，感觉好就不会杀我们？

现在听：玛丽·福利分享她为了避免倦怠的秘密

3.不体贴人

大多数人都没有与谁与粗鲁，轻率行为和不尊重他们惹恼了抽搐包围自己。但没有太多的时候那人是你的同事，老板或家庭成员可以做。研究人员在研究工作场所说是轻率或平均人都是这样对健康不利，他们实际上缩短你的寿命。如果没有办法把自己和这些人分开，那么你必须学会​​如何与他们相处。拿起尼古拉斯布思曼的书的副本，“如何让人喜欢你在90秒或更少”，并学会如何与几乎任何人都相处五。

现在听：SoulCycle的安吉拉·戴维斯股份如何杀死它在旋转类和生活

4.睡眠

据研究，死神可以发现徘徊在那些谁遇到麻烦一致关眼的卧室。为了功能在最佳水平，你应该每天晚上至少7-8小时的睡眠时间。睡眠太少已被链接到一个免疫功能下降，增加心脏疾病，高血压，体重增加和糖尿病 - 所有这些都被链接到死亡率。专家提醒睡前在同一时间，并避免吃，喝，并使用电子设备睡前至少两到三个小时。昏暗的灯光，让自己甘菊茶一杯，并采取洗热水澡或热水澡准备你的身体的睡眠固体夜晚。

有关：10个令人惊讶的步骤，以良好的夜间睡眠

5.坐

如果你坐了三个多小时，每天你可能是两年减少你的寿命，根据发表在英国医学杂志一项研究。坐在癌症，心脏疾病和高血压的几率增加，这可能会导致寿命缩短。首席研究员彼得Katzmarzyk博士说，“久坐行为是我们需要注意的超出告诉人们得到每天活动30分钟的东西。如果你是久坐或坐一天，其他20个小时，你还是会存在风险“。这是一种将整个工作一天多站立和行走某些方面。同时拨打电话时，站，而是通过电子邮件发送同事的，走到她的办公桌前。以全天休息几个起床走动。

有关：其实可以坐杀你？

6.不要笑

研究人员还没有得出结论这是为什么，但似乎笑确实是最好的 - 或者至少，最低 - 医学。发表在国际心脏病学杂志的一项研究显示，倾向笑可以保护心脏疾病的个体。笑声也减轻压力，改善血压，激励机关和增强免疫系统。有趣的研究还表明，人确实有控制自己情绪的能力。“倒逼”的笑声实际上使得人们感觉更好。所以，即使你有什么好笑的，有窃喜。它可能让你感觉更好。

7.不吃早餐

你多久解开自己的裤子后暴饮暴食可能与如何的所有裤子的问题很快就会得到解决 - 永远。暴饮暴食增加肥胖，心脏疾病，中风和癌症的机会。有研究发现，那些谁不吃早餐的人更容易有体重问题。为什么是这样？不吃早餐会影响新陈代谢。它也可以导致在当天晚些时候吃咸味和脂肪的零食或大餐过度补偿。另一项研究表明，做早餐您最大的一天的餐可以帮助你减肥。

阅读更多：鸡蛋或谷物 - 这是一个更好的早餐减肥？

8.喝太多

当你喝醉的时候，尽管你会做出非常粗心、鲁莽的决定，但实际上这对你的内在也不好。任何看过电影《离开拉斯维加斯》的人都不必被告知这一点。根据英国国民健康服务体系，男性每天的饮酒量不应超过3至4个单位，女性不应超过2至3个单位。过量饮酒会导致肝损伤、心脏病、不孕、癌症和高血压。

阅读更多：到底发生了什么当你喝？

9.对死亡的恐惧

对死亡的恐惧是一个共同的问题，因为它是一个我们所有人都面临的问题。恐怖袭击、癌症、自然灾害和变异病毒不断提醒我们，末日可能就在眼前。如果你有死亡焦虑，你可能想要停止。研究人员报告说，对死亡的恐惧与缩短癌症患者的生命有关。健康的、对恐怖袭击持续恐惧的人，经医生诊断为高血压的几率会增加。治疗、瑜伽和冥想可以用来缓解对死亡的担忧。

10.退休太早

提前退休梦幻般的声音 - 玛格丽塔酒，宾果游戏，游船和早鸟特价！但事实证明，这是不是所有对你有好处;事实上，研究认为提前退休可以缩短你的生命。当你不再有期限，以满足或计划，坚持，你的压力水平下降，你的身体开始关闭。大脑停止射击尽可能多的，你开始失去动力。所以，如果你碰巧提前退休，一定要保持活跃。志愿者为当地的慈善机构，保持连接到一个强大的社交圈，并考虑让一个愉快的兼职工作。

你怎么看？

你是否同意所有这些名单上的项目可能有助于缩短您的生活吗？有没有什么是你不知道的？有没有我们错过了，你认为应该添加任何项目？在下面留言，让我们知道。

阅读更多：从人都有12层生命的秘密活下来的最长