这是一个素食汉堡所以它是健康的，对不对？没有这么快。不幸的是，一些包装蔬菜汉堡含有低于健康，过度加工的成分。所有这一切，如果你让你自己，你能避免。我们的每一个美味的素食汉堡食谱与干净，整个食品配料制成，将提高你的植物性食物的摄入量。为了获得最佳（最坚定和）的结果，烘烤是去几个这样的蔬菜饼的方式。身高烧烤？随便选三个烤汉堡食谱。对于剩下的，只是做饭每方向的汉堡肉饼提前，发冷，然后用天然烹饪喷雾和烧烤，直到热的烈酒。
10个最佳国产素食汉堡食谱
成龙Newgent，RDN，CDN
更新日期2017年8月31日
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1.布法罗花椰菜汉堡
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这些素食汉堡的灵感来自布法罗鸡翅，但有一个在这个配方没有鸡。花椰菜是这里的国王。使用紫色菜花，如果你能找到它。紫色是健康保护花青素的指标。当然，所有的菜花是对你有好处。提供了“野生”布法罗鸡翅的味道本质是新陈代谢，提高辣椒酱的一个显着的量。汉堡包可以在全麦面包可以送达鸡块和mesclun。或者，如果你喜欢，遏制碳水化合物去bunless。热量：294。
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2.黑豆，藜汉堡鸡蛋
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有没有必要在一个髻送达汉堡肉饼，尤其是如果有已经在肉饼谷物。当去bunless，使附加组件难忘。你会顶部各有泡菜，炒鸡蛋和大葱这些多功能黑色基于豆类的汉堡肉饼。泡菜是韩国的发酵蔬菜，最常见的白菜辣，酸制剂。它有益生菌（“友好”细菌），可以帮助改善消化，促进营养吸收。在商店无法找到泡菜？只要你飞溅用辣椒酱亚洲风格的汉堡代替。热量：356。
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3.烤素食香蒜“汉堡包”
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其中最美味的汉堡包是由这不是在所有做成汉堡肉饼做的东西！甲烤褐蘑菇帽充当黑烟和咸味汉堡。蘑菇本身是维生素d的来源 - 所以这是很好的为你的骨骼和免费的奶酪。蘑菇是搭配烤红椒，天鹅绒般的哈斯鳄梨，脆红洋葱，新鲜的苜蓿芽和光大蒜素食主义者香蒜酱，然后烤芝麻籽小圆面包。热量：291。
4.沙拉三明治鹰嘴豆汉堡
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如果你喜欢沙拉三明治，你一定会喜欢这个新的起飞。的沙拉三明治混合物形成为汉堡肉饼和焙烧，而不是形成为球和油炸。你会仍然得到恰到好处的丰富性和脆度，感谢特级初榨橄榄油和高炉温。无论哪种方式，鹰嘴豆提供从黄酮类化合物和酚酸健康保护的好处 - 和这么多。用芝麻酱和柠檬，身着紫甘蓝服务于全麦英式松饼这些沙拉三明治饼。与像面包和奶油的腌黄瓜片，西红柿和自己喜欢的辣酱额外的配件装扮起来。热量：397。
5.甘薯滑块随着鳄梨
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汉堡有许多形状和大小。在这里，他们是滑盖尺寸让您可以享受他们三个人，而不仅仅是一个！他们基于有机豆腐和炒红薯，红洋葱和大蒜的混合物。豆沙和全麦面包屑帮助混合物形式成肉饼。香菜增加了独特的清新的味道。而对于更多的诱惑，这些素食主义者滑块烤，直到棕色和鳄梨与突破。和踢你的新陈代谢 - 用辣椒酱或辣莎莎佛得角在腭额外冲淋在上面！最后，您可以在生菜叶子，而不是面包，以保持碳水化合物的检查。热量：417。
6.所有美国芝士汉堡素食
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有一个传统的美式芝士汉堡一个渴望，而是想去素食？使此！帕蒂是素食主义者，所以用素食主义者切达式奶酪顶部的是要保持它完全植物为中心。但是你可以用自然的尖锐切达奶酪nonvegans顶部此汉堡。肉饼使用扁豆作为丰盛的纹理的位置。顺便说一句，扁豆都含有纤维和叶酸 - 让你的心脏会感谢你吃这些“脉冲”馅饼。节省时间的提示：请在汉堡混合提前，盖上盖子冷却，然后在需要时形成饼和烤。热量：425。
7.烤芝士汉堡波多贝罗
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一个健康的芝士汉堡？当然！只需在地方的牛肉和顶级的用烤大褐蘑菇帽状明斯特天然奶酪。你将拥有所有的cheesiness，但没有多余的热量和“坏”脂肪。此外，你会得到麦角硫因的一记重拳，一个强大的抗氧化剂在蘑菇自然发现可能有助于保护人体细胞。您还需要glamming这些了浇头奖金营养素和添加的享受，包括奶油鳄梨，洋葱尖锐胡椒和芝麻的一群。热量：297。
8.加利福尼亚白豆沙拉汉堡包
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一个素食汉堡和沙拉之间不能决定？这一切功能于一身的餐兼得。汉堡是基于白豆和婴儿贝拉蘑菇与大蒜和香菜香味一起。你会为它服务与白色香醋轻轻穿着绿色的床。然后你就会顶部与焦糖甜洋葱的汉堡。（YUM！）为了更加甜美，顶部既鳄梨和焦糖洋葱。然后，只需享受每一口无所不能的感觉。这是一个素食汉堡一个耳目一新。它的包装与大量的心脏健康好处。热量：408。
9.烤蔬菜“汉堡”
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如果你是烤蔬菜的粉丝，这是给你的。它是由松散的一个普通的汉堡包启发，但与100％的蔬菜制成！该“包子”被烤茄子。在“汉堡”是烤番茄。在“生菜”是香醋，穿着婴儿芝麻菜。和选择的调味品是素食主义者蛋黄酱。虽然抽象本质上，它看起来像一个罕见的汉堡当你切了进去。是的，你一定会需要刀叉享受它。用白豆沙拉或其他富含蛋白质的侧起到完善了一顿。这是一个真正的取悦 - 即使是吃肉！ CALORIES: 136.
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10. Bunless红甜菜馅饼用芝麻菜和山羊干酪
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一个经典的美食二人是甜菜和山羊奶酪。那些在这里变成了一个聪明的汉堡。帕蒂与肾豆制成，预煮糙米，大麻种子，磨碎的生甜菜，炒cremini香菇，红洋葱，加调味料，可与鸡蛋一起结合。另外，它的填充，由于蛋白质和纤维的双重打击，甚至没有一个髻。理想的方式来服务这其实是更碳水化合物友好的方式 - 与顶部的沙拉。的山羊奶酪光洒提升它甚至更多。热量：337。
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你喜欢的蔬菜，火鸡或牛肉汉堡？你有你买在杂货店或在餐厅最喜欢的预先制作素食汉堡？哪个？什么是素食汉堡你最喜欢的配料？在下面留言，并让我们知道。
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