特殊场合蔬菜鸡蛋地层

经过livestrong_recipes|2018年11月12日

照片来源：Fahrwasser/ Adobe股票

这是当您有朋友或家人度过周末早午餐时的完美菜。食谱由RDN的Jackie Newgent提供。

配料

1 在中高的大型（无PFOA）的不粘锅中加热油。加入蘑菇，胡椒粉，黑胡椒和1/4茶匙盐和炒菜，直到贝尔辣椒变软，蘑菇变成棕色，大约10分钟。放在煎锅中。

2 在一个大碗中，将鸡蛋，牛奶和剩余的1/2茶匙盐搅拌在一起。将烤面包切成多维数据集。（注意：为了获得最佳效果，请使用柔软的三明治珠子进行烤面包。）将烤面包块与胡椒杰克奶酪一起搅拌入鸡蛋混合物中。然后加入蔬菜混合物。

3 用有机烹饪喷雾剂喷射1 1/2夸脱或9- x 13英寸烤盘。将鸡蛋混合物转移到烤盘上，并均匀地分配成分，同时轻轻压下紧凑的成分。盖上并在冰箱中冷却过夜。

4 预热烤箱至350°F。用箔纸盖住冷藏盘，烘烤40分钟。揭开并烘烤直到凝固，再增加25分钟。用作8。或将6用作一词。

每份热量196卡路里

％DV*
总脂肪9G	13％
饱和脂肪4G
胆固醇144mg	47％
钠398mg	16％
碳水化合物17G	8％
饮食纤维3G
糖6g
蛋白质12g	8％
*％的每日价值（DV）告诉您，食物中有多少营养素有助于每日饮食。每天2,000卡路里用于一般营养建议。