你可能听说过，服用胡芦巴髋关节发育是否有效，你应该使用胡芦巴油臀部增大。听起来很不错，但没有任何道理呢？
事实证明，葫芦巴一直被用作一个阿育吠陀草药与中国传统中药。一些研究证实它的一些功能。目前的证据，不过，不支持的事实，采取胡芦巴为更好的曲线是有效的。
小费
有很多补品，承诺增加臀部的大小，但他们缺乏证据来支持自己的主张 - 不幸的是，胡芦巴就是其中之一。但是，如果你想增加你的屁股大小，也有简单的方法来做到这一点 - 与适当的饮食和锻炼。
什么是胡芦巴？
胡芦巴是一种香料，长期以来被用作多种情况下的一种补充剂国家中心的补充和中西医结合治疗。如今，它常用于增加母乳产量以及一膳食补充剂用于管理糖尿病。它也可以用于局部治疗伤口和湿疹。除了这些常见的用法之外，还有许多其他说法可能是真的，也可能不是。
然而，这些说法中的大多数，比如胡芦巴籽可以增大髋部尺寸的说法，都是没有根据的。总的来说，这种香料缺乏必要的研究来验证它的好处。
葫芦巴，因为它有可能引起宫缩怀孕期间禁忌。那些患有哮喘可能会遇到恶化他们的症状。腹泻是常见的了。
虽然胡芦巴通常用于提高牛奶产量，几乎没有研究来证实这种做法的合法性。怀孕期间其可能的副作用是不知道的。
用葫芦巴做曲线
在从的2017年11月发布的评论植物疗法研究在美国，研究人员发现，五项研究中有四项显示使用葫芦巴可以提高泌乳率。在这四项研究中，与对照组和安慰剂组相比，服用胡芦巴组的泌乳率都有显著提高。不过，研究人员指出，还有更有效的选择，比如棕榈枣，可以增加母乳产量。
一项研究发表在2016年10月号的the糖尿病和代谢紊乱杂志研究了胡芦巴帮助糖尿病前期患者预防糖尿病的发生。研究人员关注了受试者的臀腰比例等因素。然而，胡芦巴种子对臀部生长或臀部大小的影响并无文献记载。
此外，一篇评论发表在营养学杂志2014年1月的研究表明，胡芦巴可能有助于调节糖尿病患者的血糖水平。改善血糖控制比增加臀部更有可能减轻体重和塑造身形。
这并不是说，你吃什么无所谓，但服用胡芦巴油的扩大并没有被证明工作的臀部。
如何提高臀部尺寸
你的屁股是由肌肉，像身体的每一个其他肌肉，它需要通过锻炼成长受到刺激而变得更强。碳水化合物为需要构建肌肉的阻力训练提供能量，根据在一个2014年5月回顾国际运动营养学会杂志。
虽然服用药草治疗臀部肥大可能不会起作用，但你吃的东西会影响你臀部的大小。这是因为某些食物会直接影响你肌肉的生长，包括臀大肌。
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为了维持性的练习，你的身体需要有它的糖原储备充分，根据国际运动营养学会杂志审查。碳水化合物有助于补充你的糖原储存，提供高强度锻炼所需的能量。
另一个关键的营养素是蛋白质，它提供了肌肉的基石。消费与不久之前和之后的锻炼可以保护你的肌肉从分解碳水化合物以及蛋白质。因此，高碳水化合物和高蛋白的食物加上力量训练可以更容易地尺寸添加到您的臀部。
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针对这些肌肉在运动时
臀部包含几个不同的肌肉群。对接的主曲率的肌肉包括：膜虫和臀小肌，臀中肌和鲆。一些肌肉连接着你的臀部、大腿和臀部。为了让臀部更大，你需要锻炼所有的肌肉。
连接到髋部和臀部大肌肉曲线包括闭孔外，闭孔内和双子座。肌肉，从臀部到大腿，包括大收肌和腿筋肌肉铅，也很重要，因为他们在运动辅助和塑造你的下半身。
而你的屁股和臀部的肌肉有很好的理解可以让你计划更有效的锻炼。通过执行正确的练习，你将获得的规模和实力。你的臀部会变得圆润和坚挺，而多余的脂肪会融化。
良好的营养和充分的休息将进一步提高你的结果。当你想要拥有更大的臀部和塑造体型时，这些因素同样重要。
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练习臀部增长
现在你知道你应该专注于肌肉，你可能不知道哪个练习可以帮助提高你的臀部的大小。除了常规的深蹲，尝试一些变化。首先，做一组8到12次的每次移动两三次一个星期，随着时间的推移进展两到三套。
移动1：尝试箭步蹲行进在曲折
弓步是一种流行的腿和臀肌运动，但你不必坚持平原，老弓步。相反，探讨走弓步:
- 武器和双脚与臀部同宽站立，在你面前拿着药球。
- 保持腹部紧张，弓步一个脚部向前弯曲，同时你的后腿。
- 专注于指挥你的臀部向下朝，而不是向前突刺他们发言。
- 在降低位置，扭动你的躯干向右。
- 站，并重复步骤2和3。
- 在降低位置，扭动你的躯干向左。
第二步:做深蹲跳
- 通过在身体两侧，双脚髋同宽，你的双手站立开始。
- 弯曲你的膝盖和你的背部挺直蹲下。
- 从这个位置上站了起来跳起来。
移动3：鸟狗塑造你的屁股
的鹰犬作品不仅你的屁股和臀部，而且你的腹部和背部。像蹲跳，这一举动不需要的设备。
- 降低你的身体，使你在你的手和膝盖支撑自己。
- 收紧核心肌群的同时，将右手伸到头的正前方，左腿伸到身后，与身体保持水平。
- 在另一边重复这个动作。