有什么迹象，你的核心肌肉薄弱？

尽管腹肌薄弱发挥整体核心力量的作用，其他肌肉补身体，以及这个区域。你的下背部，臀部，甚至臀部的肌肉有助于核心力量，也是。在这些肌肉的任何弱点可以带来一些困难和问题。

不良的姿势通常是为弱芯的指示。使你的腹部和腰部帮助肌肉稳定你的骨盆和脊柱，保持在中间位置上背部和肩膀。随着时间的推移，不良姿势即可有助于颈部和背部疼痛，头痛，平衡能力差，呼吸困难等并发症。

如果你的腹部和背部肌肉强度不足，特别是当它涉及到竖脊肌，一组沿脊柱运行的肌肉，你更容易无精打采。事实上，腰痛是你的核心肌肉无力的另一个很好的指标。

当你的核心不强或平衡，因为它应该是，你的腰椎曲度可以改变。即使是最轻微的差异可以放置在组成你的脊椎椎骨，光盘或口齿方面，以及肌肉，肌腱和它周围的韧带过度的压力，让你更容易受伤。

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A的一个令人惊讶的或许标志弱核心是消化问题。疲软的核心和消化能，如果你有一个懒散的姿势，有关特别是在饭后。

当你有不良的姿势，可能导致烧心反酸引起的。凯尔博士Staller，哈佛大学附属麻省总医院的胃肠病学家，告诉哈佛健康出版社该懒散可以施加压力，腹部和力胃酸以错误的方向，进入食道。

不良的姿势和弱芯也导致便秘如果你不上厕所坐直一会儿。当你坐在弯腰驼背，你的膝盖可能比你的臀部降低，有点接近肛门。在这个位置上，这是更难你的腹部肌肉收缩和完整排便。通过加强你的核心，你会更能够轻松地坐直，并保持正确的姿势都进出厕所的。

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整体疲软也是一个迹象，表明你的核心肌肉薄弱。这个弱点，但是，不从芯本身需要体现。相反，在你的胳膊和腿无力可指示调节不当核心。

作为你的核心肌肉稳定你的脊椎和骨盆，它的这种稳定性，有助于转移到迅速萎缩更强大的运动肌肉所需的强度。扔球，登陆冲或采取有力的步幅都起源 - 至少在一定程度上 - 从你的核心肌肉。如果这方面是不是在状态，有会不会像大的力量后面你的动作。

弱核心肌肉的另一个潜在的标志是无法镂空你的胃。试试吧，看看你是否能做到这一点：以自然的气息，而且，当你呼气时，拉你的肚脐向你的脊椎。持有的10的计数，然后松开。如果你是无法维持的保持整个数，这是一个弱核心的一个很好的迹象。