拳击手从地上汲取他们的冲压力。打孔的电源来源从腿的长长而强大的肌肉开始，通过巨大的怒目肌肉浪涌，通过ABS和上半身肌肉完成。类似于破裂鞭子，下半身的一个小运动辐射，并且随着拳头的接触而结束，散发着更强大的力量。
为了保持击打的速度和力度，你的心脏和肺必须加班加点地向血液中泵入氧气，以保持肌肉活动。拳击训练可以训练你的心肺变得更有效率。
除了你的心血管系统，拳击在某种程度上可以锻炼你身体的大部分肌肉。腿部、臀部、核心肌肉和肩部肌肉是身体产生冲击力的主要部位，还有一些较小的肌肉在这一过程中起到帮助作用。
小牛
从你的脚踝到膝盖，你的小腿是强有力的肌肉，帮助你把脚趾压入地面，把脚跟抬起来。当你挥拳时，你向前或左右轻微移动。
通过在打孔的方向上启动一步，你的小腿开始打孔。即使你不迈出一步，它们也可以帮助你靠在拳头的方向上的身体。你的冲床力量从头开始工作，这一强大的肌肉是第一步。
腿
你的Quadriceps和腿筋是你大腿的主要肌肉。小腿肌肉开始打孔后，腿产生一些严重的力量。Quads和Hamstrings非常强大的肌肉，有助于将身体沿拳头的方向移动。他们还可以帮助您站起来或坐下拳打。
在拳击中，有一个叫做鲍勃的行动，你在那里快速蹲下并站起来避免打孔。这样的运动主要由腿部肌肉提供动力。
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臀部
臀部不仅是最大的臀部肌肉，它们是身体中最大的肌肉。他们在拳头后面放了很多力量，因为它们可以帮助你扭伤你的身体。冲头是旋转运动，这意味着你的脊椎转弯。臀部后铰接在腿后朝着冲头的方向转动躯干。
核心
你的核心是一大群肌肉，从臀部到肩膀上跑来覆盖两者之间的一切。这意味着所有的ab肌肉和大部分背部肌肉都是核心的一部分。
ABS.
冲头中的扭转运动由臀部开始并由AB肌肉进行。具体而言，倾斜的肌肉，位于躯干的两侧。肌肉对角线横跨您的侧面运行，建成旋转。换句话说：如果你想要撕裂的倾斜，学习如何框。
较低的背部
虽然AB肌肉用于旋转和电源，但下背部肌肉也有所贡献。2011年研究在中国运动生理学杂志中表明，最精英女拳击手用他们的下背部肌肉在拳头。他们还发现，不太经验丰富的拳击手使用他们的腰背少于它们。换句话说，最好的拳击手用他们的腰背圈来构建更多的电力进入他们的拳头。
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肩膀
找一个没有肌肉肩膀的拳击手很难。这是因为您从下半身和核心开发的所有权力仍然需要通过肩关节过滤。这一切都归结为三角形，这是覆盖你肩膀的大肌肉。经过几分钟的冲击练习，你会感受到你身体的这个区域从努力燃烧。
武器
有两个主要的臂肌 - 二头肌和三头肌。二头肌位于臂顶部，底部底部。当你扔一个拳时，你伸出肘部。伸展肘部的手臂肌肉是您的Tricep，因此这是在拳打时工作的手臂的主要部分。二头肌在钩子或上晶条件下稍微使用，但是肱三头肌仍然是在冲头期间使用的主要臂肌肉。