食物的渴望是人生的一个正常部分影响大部分人一周几次。有人认为渴求蛋白质或其他特定的食物意味着你在某些营养物质，或者你有一个基本的条件，如缺铁，但是这未必是真实的缺陷。
如果你渴望蛋白质的时候，它通常是因为这是你习惯吃什么，或者是你喜欢吃什么。还有研究表明，男性往往渴望蛋白质比女人，谁通常有事情是在丰富的碳水化合物，如饼干或巧克力的渴望。
提示
对蛋白质的渴望并不一定意味着你有潜在的状况、疾病或营养缺乏。通常情况下，如果你习惯吃很多高蛋白食物，但又限制了摄入，你就会对蛋白质产生渴望。男性也比女性更渴望蛋白质，而女性更渴望碳水化合物。
渴望和饥饿的区别
在解释你为什么渴望肉类或蛋白质之前，先了解一下渴望和真正的生理饥饿之间的区别是有帮助的。食物渴望被定义为对特定食物的强烈渴望，通常是你定义为“安慰食物”的东西。And there are other与食物的渴望相关的特征:
- 它们通常是由负面情绪引起的，比如压力、悲伤或愤怒。
- 他们使你放纵，这往往是后面的内疚感。
- 当你在节食或刻意避免某些食物时，它们的力量会增强。
- 他们来来去去。
- 即使你不饿，它们也会发生。
- 它们会在特定时间增加，比如女性在经前或经期。
在另一方面，真正的饥饿通常特征是渴望吃什么_，_不只是一个特定的食物。饥饿可以由咆哮胃相伴，（由于低血糖）的疲劳或头晕的感觉。它还配备上，因为你没有在一段时间吃的食物和你的胃就是空的。
真正的饥饿不来去食物的渴望，但通常持续到你吃东西。与食物的渴望，真正的饥饿也可即使是健康的膳食或加餐满足，而不仅仅是特定的食物，你的渴望。
为什么你渴望蛋白
根据发表在食欲2017年6月，你喜欢的食物类型往往是因人而异的。换句话说，没有任何理由可以解释为什么你想吃牛排，而你的伴侣却想吃巧克力曲奇。
从的2017年6月发布的另一份报告肥胖研究了关于食物渴望的不同理论研究人员推测，有时某些渴望是条件作用或其他因素的结果你是什么类型的饮食。如果您使用的是高碳水化合物饮食，试图限制富含蛋白质的食物，你可能会开始渴望鸡，而如果你使用的是高蛋白质饮食，限制碳水化合物，你就更有可能开始渴望面食或甜点食品，来代替。
对某些食物的渴望也来自于不同的内部线索和情绪。例如，当你生气的时候，你可能会想吃蛋白质，但当你悲伤的时候，你可能会吃巧克力。外部线索也能触发某些类型的渴望。
报告指出，一天中的不同时间，你正在做的活动(如开车或看电视)和其他刺激，如晴天或家庭聚会，会导致对不同种类的食物的渴望，这取决于你习惯了什么以及这些经历刺激了哪些记忆。广告还会引发人们对某种特定高蛋白食物的渴望，比如炸鸡或汉堡。
渴望的性别差异
发表在报告耶鲁大学生物学和医学杂志2016年6月还指出，在你渴望什么类型的食物方面，可能存在一些性别差异。根据这份报告，性激素是你所吃食物种类和数量的重要调节因子。你的性激素，比如雌激素和睾丸激素，会与你的消化系统和大脑中的神经递质相互作用，并向你的身体发送饥饿和渴望的信号。
虽然，在一般情况下，男人和女人有不同类型的性激素，男性有较高水平的睾酮，而女性有雌激素含量较高。妇女还经历月经周期这也会影响人们对食物渴望的频率和类型。
报告指出，由于这些荷尔蒙的差异，男性更喜欢更美味、富含蛋白质的食物，比如汉堡包，而女性更喜欢甜食，比如巧克力。情况并非总是如此，但这似乎是一种普遍的模式。
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减少食欲的小贴士
饥饿感是你的身体告诉你，它需要食物是出于营养方面的原因，而嘴馋通常会导致暴饮暴食和体重增加。在2017年6月报告肥胖共享的人他们渴望得到的时间80％至85％，并且这种行为模式与较高的身体质量指数BMI或相关。
虽然在一个渴望让每一次的同时是不是一个大问题，如果你养成习惯它可以成为一个问题。皮埃蒙特医疗提供了一些提示，以帮助减轻烟瘾，并保持自己在支票。一个你可以做的第一件事情是喝更多的水。
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有时候，你可就错了轻微脱水饥饿并达成零食，而不是你的水瓶。饭前喝的水12盎斯就可以帮助控制烟瘾，减少食物的你实际摄入量，一旦你坐下来用餐。您还可以通过减少的渴望：
- 散步或给朋友打电话来分散注意力
- 问自己，如果你真的饿了，或只是想吃某种食物
- 小睡一会儿(瞌睡经常被误认为饥饿)
- 试着控制自己的情绪
- 避免盲目吃零食，尤其是边看电视边