饥饿和口渴的区别

据注册营养师Sioned Quirke说，大脑的同一部分负责解释饥饿和口渴的信号，这可能会导致混合的信号。你的目标应该是每三到四个小时吃一次饭——如果少于这个时间，你可能不是真的饿了。饥饿的迹象包括感觉虚弱、易怒或喜怒无常、胃咕咕叫或感到空虚。真正的饥饿是逐渐出现的，而不是突然出现的。

当你感到口渴的时候，你可能已经轻微脱水了。你可能经历的一些症状包括眼干、头痛、乏力、恶心、头晕、皮肤干燥和便秘。你的尿液也可能是一种暗黄色，你的嘴可能感到干燥。即使你不觉得渴，每天也要定期喝水，这样你脱水的机会就会少一些。

当你觉得你可能饿了的时候，试着喝一杯水然后等15分钟。如果这个满足了你，你只是渴了。如果你仍然觉得胃在咕咕叫，那你可能饿了。如果喝一杯水或吃点零食似乎不能满足你，你可能正在经历一种渴望或情绪饥饿，而不是真正的饥饿。

如果你真的饿了，任何食物都可以满足你，但如果你很想吃，那就只有特定的食物或类型的食物可以。同样地，即使你最近吃了东西，突然感到饥饿的感觉也更有可能是一种渴望，而不是真正的饥饿。找点别的事情做，比如和朋友聊天或者散散步，分散自己的注意力，直到欲望消失。