你能降低CRP水平？

当生病或受伤的罢工，在血液上升为你的免疫系统的CRP水平进入行动。CRP是由肝脏分泌的，而且水平可上升1000倍时，你的免疫系统损伤的面被激活时，根据在2018年4月报告在免疫学前沿。如果没有这种反应，伤害会溃烂和感染会致命的转动。

实际上有两种类型的炎症，推动了CRP水平：急性和慢性，按哈佛健康出版。急性被溶胀围绕脚踝扭伤或切口。网球肘，排球肩膀和膝盖的篮球治愈一切多亏了快速反应。同样的过程弹簧行动起来，抵抗感染流感样或肺炎。

急性损伤或疾病时，一旦健康状况好转时，CRP应该下降回落到一个较低的水平。慢性高CRP水平可以是由抽烟或炎性疾病，如类风湿性关节炎所做的毒性损伤的结果。他们可能会危及你的心脏健康。

“增加的炎症可通过各种东西造成的，”说埃莉诺莱，MD心血管内科在斯坦福健康Portola峡谷，加州心脏科和临床教授。“他们可以包括关节感染和风湿病。但是，如果你没有任何这些，你不得不随着增加的CRP水平，已与心脏发作的三倍风险更大炎症加重。”

正确的食物有助于降低CRP，可以帮助减少高CRP水平，以你的心脏的威胁。黑暗，绿叶蔬菜如菠菜，羽衣甘蓝和羽衣对抗炎症，因为这样做各类浆果，樱桃，李子，葱，姜黄，红葡萄和绿茶。鲑鱼，沙丁鱼，鲭鱼，香蕉，橄榄油和亚麻籽油的工作也一样，根据哈佛健康出版。

在杂志上的一项研究目前动脉粥样硬化的报告2019年3月指出，专注于像全麦食品植物为主的饮食习惯，水果和蔬菜，坚果，豆类和油脂可能是特别有益。为了解决高CRP，你也一定要避免糖，苏打水，高果糖的果汁，面条，白面包等细粮。

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一个营养，代谢和心血管疾病研究在2019年6月详细介绍了如何减肥也很关键，以降低CRP水平，因为多余的重量滋生整个身体炎症。

“我们现在知道，肥胖与炎症加重有关，”莱文博士说。“如果你没有炎症的另一个原因，你真的超重或肥胖，即使你运动，你该减肥了。即使你的胆固醇不超高，肥胖是一种促炎症状态。”事实上，我们知道，所有的心脏发作受害者的一半有正常的胆固醇水平，根据美国心脏病学院。

其他重要的生活方式步骤包括照顾的牙龈疾病。如果使用牙线或刷牙使你的牙龈出血，去看牙医。而且，当然，戒烟是必不可少的。

防范高CRP的损害与知道这个数字开始。一个简单的CRP测试测量你的水平，但高敏C反应蛋白测试，称为HS-CRP测试，也将有助于评估你的心脏疾病的风险，根据梅奥诊所。

CRP是在每升（毫克/升）毫克测量。对于标准测试，在10 mg / L的被认为是正常的。任何高于即表明您有感染或慢性疾病。与HS-CRP测试，在2mg / L时被认为是危险及以上为2mg / L以下被认为是心脏问题的风险较高。

如果你的水平高，与您的医生工作，发现和治疗任何潜在的原因和带来了你的CRP。

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