划船机提供一个总的身体锻炼，因为他们锻炼你的腹部，肩，背，胳膊和腿。划船机是不坏的肩膀。着眼于正确的划船机技术可以确保机器帮助建立的，而不是造成痛苦或伤害你肩部的肌肉。
使用不正确的技术划船容易造成伤害的时候。
图片来源：乔治·多伊尔/ Stockbyte /盖蒂图片社
适当的技术
在开放的空间上的平坦表面在划船机定位。坐在机器和焦点上创建连续运动。比赛一开始，你的膝盖会弯曲，你的小腿垂直，而你的手臂和肩膀向前到达。扩展你的膝盖，同时保持你的手臂和肩膀在相同的位置。一旦你的膝盖完全伸展，弯曲你的胳膊肘，把桨柄，以你的胃，你移动你的背部和肩膀伸出你的背部。
倾听你的身体
如果您的肩膀感到疼痛停止划船。疼痛可能表明您正在使用的机器错了，或者你受伤。如果疼痛迅速消失，寻求适当的技术指导。如果疼痛持续，就医。
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