引体向上肩膀疼痛

肩膀受伤最常见的症状是疼痛，其次是麻木、刺痛、僵硬或感觉关节锁定。如果你在做引体向上时受到了压力或过度使用造成的损伤，避免将手臂举过头顶，并避免举重，直到疼痛消失。如果你的不适持续一周或更长时间，你应该让医生检查你的肩膀。

引体向上是一种多关节的力量训练运动，它利用你的背部和手臂肌肉，利用你身体重量的全部阻力来提升你的身体。在做引体向上的时候——不像引体向上，它们是相似的——你的手应该背对着你的身体抓住单杠。如果你正确地做引体向上，并且不要做超出你能力范围的引体向上，你应该能够避免受伤。然而，过度运动可能会导致重复性应力损伤、肌腱撕裂或其他类型的疼痛损伤。

重复性应力损伤是指与身体活动有关的肌肉骨骼疼痛。这种类型的损伤通常不是由急性创伤引起的，而是由累积损伤引起的。症状包括疼痛、压痛、虚弱和功能丧失。有多种类型的应力损伤。当手臂关节缓冲滑囊发炎和疼痛时就会发生滑囊炎。应力性骨折是由于重复超载造成的骨骼表面的微小裂缝。肌腱炎是指连接肌肉和骨骼的组织撕裂和炎症。这种情况是由过度使用肌肉引起的。

如果你感到肩膀前部或外侧疼痛，可能是由于肩袖撕裂或受伤。位于肌腱套内的肌腱是最常见的受伤肌腱之一。肩袖是由一组肌肉和肌腱组成的保护层，覆盖在肩窝和臂骨上。肩峰肌腱位于两根骨头之间，很容易被捏紧，导致炎症。这种类型的损伤通常是由重复性的手臂活动和举重引起的，特别是当这两种活动都是将手臂举过头顶时。据估计，50%的肩袖损伤会自行愈合。

如果你的疼痛持续了几天以上，而且你已经避免了繁重的举重和剧烈的活动，你的医生可能会做x光和血液测试，看看是否有其他原因导致你的疼痛。随着年龄增长而自然发生的关节炎会引起肩部疼痛。骨关节炎是一种导致肩关节周围软骨退化的关节疾病。虽然一些类型的损伤应该通过控制活动范围的运动来治疗，但其他问题可能需要用夹板固定你的肩膀来保持不动。