如果你刚刚经历过诺瓦克病毒，你可能会因为腹泻、恶心、呕吐、胃痉挛和食欲不振等症状而筋疲力尽。欢迎来到另一边，当你开始关注治疗的时候。以下是如何通过诺瓦克病毒恢复饮食恢复体力的方法。
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获取液体充沛
诺如病毒是最常见的急性肠胃炎之一，每年在美国有1900万到2100万人感染，根据疾病控制和预防中心(CDC)。它是通过直接接触感染者或食用被病毒污染的食物传播的。
疫情随时都可能爆发，但最常发生在11月到4月，这就是为什么人们有时会误认为是流感疾病预防控制中心说。好消息是诺如病毒通常持续时间短，症状持续一到三天。
坏消息？这些都是一些艰难的日子。除了胃病，你可能会遇到发烧，头痛和全身酸痛。有不同的时间内没有治疗，并为鼓励人们休息，喝饮料时，疾病预防控制中心说。呕吐和腹泻使身体难以保持水分。这使得脱水成为一个很大的风险，以及它的影响，如口干和头晕。
密歇根营养学家建议，在诺瓦克病毒感染期间和之后，补充液体和电解质应该是首要任务凯尔西Lorencz，RDN。电解质是体内维持血液化学、肌肉活动和其他功能所必需的矿物质。她建议喝电解水、无糖运动饮料和椰汁，并建议避免饮用碳酸饮料，含咖啡因的饮料和果汁，可能会导致胃部不适。
为了孩子,梅奥诊所建议您的孩子的呕吐停止后提供的样CeraLyte，Enfalyte和Pedialyte口服水化少量溶液。给频繁SIPS过了几个小时，而不是一次大量，逐步引进易于消化的食物。
想想孩子们的饮食
吃完诺如病毒后，吃些清淡的食物，易于消化的食物,Lorencz建议。首先进入你的轮班的食物可以是香蕉、大米、苹果酱和吐司，这构成了所谓的BRAT饮食。虽然它们味道温和，但它们也含有单糖，可以给你更多的能量。这些低纤维食物同时让你的大便更紧实，帮助你从腹泻中恢复。
洛伦茨说:“在诺如病毒等胃病后，你的胃开始恢复体力时，BRAT饮食可以让你的胃休息一下。”“这是一旦你的恶心和呕吐过去后应该吃的东西。”
她建议简单的一餐就像花生酱的光传播的少量蛋白质，以及清汤用威化饼干，它可以帮助取代钠因呕吐和腹泻流失的烤面包。当然去了香蕉，她建议。
她说:“这些都是小孩儿饮食的一部分。”“胃对它们的耐受性通常很好，而且它们富含钾元素，而钾元素在胃部不适后可能会降低体内钾含量。”试着吃几片全麦饼干。”
一旦你感觉好点了，就开始吃瘦肉，比如白煮鸡，还有全谷物，比如大麦，糙米和清蒸蔬菜。但是，正如梅奥诊所(Mayo Clinic)所指出的，如果你的恶心感复发，你应该停止进食。
慢慢地减少
一旦你几天过去腹泻和呕吐，感觉更多的水分和活力，你就可以开始从你的饮食中的典型食品带来的。但即便如此，慢慢来，吃少吃多餐，让你的身体调整，营养师建议贾丝廷海斯,RD,总部设在纽约州布法罗市一个认证的营养师营养师。
“一次性摄入太多可能会导致抽筋、恶心、腹泻或呕吐，”她说。“如果发生了这种情况，那就少吃些固体食物，几小时后或者当你的胃恢复正常后再吃。”
即便如此，她还是建议避免食用高香料的食物，以及那些高脂肪或高糖的食物，因为它们会加重肠胃不适。慢慢放松可以帮助你恢复力量和更快地痊愈。
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