为胃不舒服而吃清淡的食物

如果呕吐，在呕吐结束之前停止进食。停止呕吐6小时后再吃东西。吮吸冰片来滋润你的嘴唇和身体。硬糖和冰棒也能抑制食欲;冰棒也会增加液体。呕吐可能导致严重脱水。

开始喝小口的液体，如水，姜汁汽水，肉汤或苹果汁。慢慢地加入第一天后你的胃容易消化的食物。多吃香蕉、米饭、吐司或苹果酱等食物。根据MedlinePlus的报道，这些食物会使你的粪便变硬。香蕉也富含钾元素，如果你呕吐或腹泻，钾元素就会流失。吃高碳水化合物的食物，而不是蛋白质和脂肪。这些食物对你的胃更容易消化。

一旦你开始感觉好一些，大约在第二天或第三天，你可以在你的饮食中添加一些清淡的食物。肉类应该包括去皮、去骨的鸡肉或烤过的肉。煮熟的鸡蛋和烤土豆也是不错的选择。不要在食物中添加香料、调味料或大量的盐。避免奶制品，如奶油汤、牛奶和酸奶，因为它们可能会导致你的症状复发。慢慢地在你的饮食中加入更多的食物，包括水果和蔬菜。吃太久清淡的食物会导致营养不良。如果你的症状在任何时候出现，重新开始饮食。

胃不舒服可能是一种更复杂的疾病的征兆。如果你的腹泻是绿色的或带血的，滞留的粪便，去看你的医生。症状不应持续超过三天。高烧达到101华氏度或持续超过三天也是一些更严重的症状。