四头肌的主要功能是伸展膝盖处的腿，这是一件很普通的事情。但是当你需要做短暂的休息或者在像足球和足球这样的活动中加快速度时，你也可以使用它们。如果你是一个跑步者，你会经常使用它们，尤其是在下坡跑步的时候。
因此，当肌肉被过度拉伸或受到过度的力时，它们就容易绷紧。从四头肌拉伤中恢复需要时间，特别是如果伤势严重的话。耐心等待，直到你的四轴拉伤完全愈合，可以防止再次受伤。
提示
适当的治疗可以迅速减少肿胀和炎症，让你的四头肌开始尽快愈合。
四株解释
当压力过大时，就会产生应变肌肉纤维被拉伸已经到了撕裂的地步。这种情况经常发生在体育运动中，当四头肌在踢腿或短跑加速时强有力地收缩来伸展腿。当对力的需求大于四头肌所能容纳的时候，就会发生张力和其他损伤。
症状和严重程度
肌肉拉伤是根据症状和症状的严重程度分级的。这有助于你和你的医生决定采取什么疗程，它可以提供一个粗略的估计拉伤四轴恢复时间。
年级的我是一种轻微的拉伤，受伤时伴有剧烈的疼痛，但还不足以使活动停止。拉伤后可能会有一些疼痛和轻微肿胀，但不会妨碍活动，也不会丧失肌肉功能或力量
二级是一种中度拉伤，受伤时疼痛更严重，可能足以让活动停止。大腿区域可能立即肿胀，也可能稍后出现。疼痛会持续，可能会出现淤青。也可能有一些肌肉无力和功能丧失。
三级是一种严重的拉伤，伴有明显的疼痛，受伤时可能会有爆裂声或感觉。这表示完全撕裂。可能会出现严重的肿胀和淤青，以及完全丧失肌肉功能，从而抑制行走或其他活动。在四头肌损伤处也可能有可见或可触及的凹痕。
拉动四轴恢复时间
估计你能多快从四头肌损伤中恢复只是最好的猜测。如果你的伤势严重到需要治疗的程度，你的医生可能已经向你解释了康复过程，并给了你大概的康复时间。
根据哈佛卫生出版社出版在美国，轻微的感染可能会在几周内痊愈。中度的拉伤可能需要两到三个月才能痊愈。严重的拉伤，无论是否需要手术，都需要几个月甚至更长时间才能痊愈。
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治疗四头肌拉伤
对你扭伤的肌肉进行正确的治疗可以帮助你的预后。轻度毒株通常可在家中治疗，而二级和三级毒株在大多数情况下需要医疗护理。不管病情有多严重，最初的48小时都是至关重要的。休息和减少肿胀和瘀伤能使肌肉开始自我愈合。
受伤后立即和至少两天内，或者按照医生的建议，你可以使用米治疗方案来帮助肌肉恢复:
- 休息。停止任何剧烈或不必要的活动，尽可能让你的腿休息。这对减少炎症至关重要。
- 冰。用冰袋敷在你的四头肌上，每小时10到20分钟，或者尽可能多。冰可以减少肿胀，减少淤青。
- 压缩。用有弹性的绷带包裹你的大腿，以帮助减少肿胀。
- 海拔高度。将大腿抬高至或高于心脏的水平。这也有助于减少肿胀和淤青。
仅仅因为你的肌肉感觉好了，疼痛消失了，并不意味着你应该停止治疗。使用大米至少48小时可以显著加快恢复时间。
返回活动
加速愈合和防止再次受伤的最重要的事情是你不要过早地恢复到受伤前的活动水平。如果只是轻微拉伤，在7到10天后没有疼痛、肿胀或僵硬，你可能会逐渐恢复活动。开始时要循序渐进，只有在没有任何负面影响的情况下才能增加强度。
如果你的紧张程度中等到严重，你应该做a康复训练课程锻炼你的四头肌，然后再进行日常活动。你可能会接受物理治疗师的治疗，他会为你设计一个康复方案。如果没有，你可以做一些锻炼来加强你的四头肌，同时增加灵活性和灵活性。
根据麻省总医院骨科，第一阶段的练习包括大腿肌肉的等距收缩，以及简单地通过练习伸展膝盖的腿来建立灵活性。下一阶段的练习包括平卧抬腿和侧卧抬腿，以及小腿抬腿和墙坐。你也可以做轻微的四轴拉伸，但只做到你感到轻微拉伸的程度。永远不要过度伸展或在痛苦中伸展。
只要没有疼痛，你可以继续增加练习的挑战。当你恢复了受伤前的力量和活动能力后，只要医生给你开了绿灯，你就可以安全地恢复正常活动了。
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