食谱
素食印第安红豆藜
通过Livestrong_Recipes|2018年11月9日
照片来源：zstock /土坯股票
- PREP
- 12米
- 厨师
- 20米
- 总
- 32米
配方和照片提供：成龙Newgent
配料
提供4
- 3/4杯干藜
- 1汤匙特级初榨橄榄油
- 1个介质红洋葱
- 1个大青椒
- 2茶匙苹果醋
- 3瓣大蒜丁香
- 15盎司光红芸豆（罐头）
- 1/2杯植物油低钠肉汤
- 1个西红柿
- 1 1/4茶匙印第安调味
- 1/4杯香菜
- 3杯绿色无核葡萄
路线
1
根据包装准备藜（或所选择的全谷物）。
2
同时，在大锅里用中火加热油。加入洋葱，柿子椒，并vin¬egar一边不时搅拌，直到洋葱软化，约8分钟做饭。添加大蒜，一边搅拌一边爆香，约1分钟做饭。添加豆类，肉汤，西红柿和印第安调味料，同时偶尔搅拌，直到豆混合物是炖状，约10分钟做饭。调好味。（注：如果使用无盐调味的Cajun，加入1/2茶匙海盐配方。）
3
用个别的碗藜，顶配豆混合物，并与撒上香菜。
4
享受与侧面葡萄（或其他时令水果）。
