定期运动对每个人保持健康和移动性很重要。然而，由于低血压 - 也称为低血压 - 如果您感觉像头晕或疲劳等症状，您可能需要调整锻炼方案。这是您需要了解低血压和锻炼的内容。
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什么是低血压？
正如美国心脏协会（AHA），血压由两个数字组成：收缩期，顶部数量，表明心跳期间动脉中的血液压力;和舒张，底部数量，当心脏在节拍之间休息时，测量血液的压力。
美国心脏协会注意到正常的血压读数是120/80毫米的汞（mm hg）或以下。血压升高是读数，当读数范围为120至129个收缩量和小于80毫米HG舒张性时。上面，你正在处理高血压，也称为高血压。
与之相反，低血压指的是小于90/60毫米汞柱。据医生介绍，与高血压不同，低血压本身并不值得关注Jonathan Whiteson，MD.他是纽约市纽约大学朗格尼医学中心康复医学主任。
Whiteson医生说，只有当你出现与低血压相关的症状时，比如头晕、恶心、头昏眼花、疲劳或精神错乱，才应该去检查。他说，因为当你锻炼时，你的心脏的工作方式不同，而且通常更辛苦，所以这些症状可能会突然出现。
低血压原因
在开始任何新的运动计划之前，重要的是让您的低血压正常诊断出来。根据美国国家医学图书馆(NLM)，低血压可能由脱水、心力衰竭、糖尿病引起的神经损伤和心律变化引起。饮酒也是一个因素，同时服用利尿剂、止痛药、抗抑郁药和抗焦虑药等药物也是一个因素。
当你改变姿势过快时，你的血压也会下降，一种称为外翻低血压的病症。NLM注意到这种低血压通常仅持续几秒钟或分钟。
一旦您的医生已诊断出潜在的问题，那么就可以开发正确的锻炼计划。
锻炼身体和注意事项
运动时，采取预防措施帮助稳定血压。据介绍，因为你的身体需要血液来消化食物，所以运动前少吃几顿会有所帮助娜塔莎Trentacosta博士，在Cedars Sinai Kerlan-Jobe Institute，加利福尼亚州雪松西奈凯尔兰 - Jobe Institute的体育医学专家和骨科外科医生。
她还建议慢慢改变体位，比如在长凳或地面上做运动后站起来，以防止直立性低血压。
她说:“例如，如果你正在长凳上做二头肌弯曲运动，突然你站起来转换重量，你的血管没有足够的时间来调整压力。”“这会导致头晕、头痛甚至视力模糊等症状。”
还要记得多喝水。如果你脱水，这意味着你的身体失去的水分比你摄入的水分更多，这不仅会加重低血压，而且nlm.注意到脱水症状也可能意味着头晕，疲劳，过度渴望和口干。
如果你有一个低压和计划来解决，请确保普伦萨塔博士妥善保证。如果您参加了积极的运动，您可能需要喝一杯含有电解质的运动饮料。每个人对水的需求都不同，所以你的医生可以根据您的个人健康推荐适当的液体摄入量。
慢慢来
如果你的低血压Whiteson博士说，患有心脏病，糖尿病或其他严重状况，您的医生将设定锻炼限制。他说，一旦你被清理锻炼身体，花时间妥善热身，让你的心率慢慢攀升并降低。
如果您注意到弱点，不寻常的疲劳，疲劳，一个，逐渐增加您的运动的强度水平并减速不规则的脉冲，混乱或头晕。Trentacosta博士说，在锻炼身体锻炼后，伸展或坐下来躺下，并记得慢慢地改变位置。
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