运动后血压及脉搏正常

血压是衡量血液对动脉和静脉壁的作用力。收缩压测量的是心脏泵血时的压力。舒张压测量的是在你的心脏放松的时候，血液对动脉的压力。正常的静息收缩压为90 ~ 120mmhg，正常的静息舒张压为60 ~ 80mmhg。在休息时，一个成年人的心率或脉搏通常是每分钟60到100次。

在运动前，运动中和运动后监测你的脉搏。运动后，如果适当降温，脉搏应恢复到最初的速度。以五至十分钟的时间，逐渐减少运动强度，使身体降温。如果不能冷静下来，可能会导致心律不齐和头晕。

运动后测量血压，看看反应是否正常。你的收缩压通常会升高，而舒张压会保持不变或稍微降低。如果你的收缩压没有升高，你可能有心血管疾病。据新墨西哥大学的Len Kravitz博士说，如果你的收缩压增加超过10毫米汞柱，你可能患有不稳定的高血压。运动之后一定要有一段逐渐降温的时间。

如果你感到胸痛、呼吸困难或头晕，请就医。如果你有高血压，在进行举重训练时要小心。举重会导致暂时的但有时会急剧的血压升高。如果你有低血压，运动可能导致头晕。通过在运动前吃盐和喝液体来减少低血压问题，并遵循你的医生的指导。