当从手臂到手指的神经受到压迫时，就会出现疼痛和肿胀。这种病症被称为腕管综合症，是长时间在电脑前工作的人常见的问题。根据美国国家神经疾病和中风研究所(National Institute of Neurological Disorders and Stroke)的说法，腕管综合征的症状通常始于拇指、中指和食指的内侧，而这些手指通常是控制鼠标的手指。止痛药和不稳定是常见的治疗形式。运动可以减少疼痛并有助于预防并发症。
步骤1
伸展手指，放松肌腱和肌肉，避免抽筋。伸展运动可以为工作做准备。在不造成疼痛的情况下，尽量把每根手指向后拉。保持几秒钟，然后松开。继续用每根手指按住并操作鼠标上的按钮，然后同时伸展所有手指以伸展手掌，手掌在长时间使用鼠标时也会绷紧。
步骤2
在做伸展运动后，用你的鼠标手握拳来扭转阻力并加强你的手指。握紧你的拳头，把你的手指挤进手掌，保持5秒钟。释放并重复做五次。使用泡沫或橡胶压力球来达到同样的效果。
步骤3
举起你的手臂，让血液从你的手指流出。张开你的手指，分别转动每根手指。用你的拇指做五圈。然后旋转你的食指，然后是中指，戒指和小指。
步骤4
每小时做几分钟的练习，让你的鼠标手休息一下。为了防止另一只手出现腕管综合症，请在双手骨折时完成上述练习。
提示
据美国国家神经疾病和中风研究所(National Institute of Neurological Disorders and Stroke)称，针灸等替代疗法已被证明对腕管综合症疼痛无效。唯一的例外是瑜伽，它能减少与这种疾病相关的疼痛，同时增加握力。
警告
运动主要是为了防止手和鼠标手指的疼痛和肿胀。如果你正在接受腕管综合症的治疗，在开始运动前请咨询你的医生，以确保伸展和加强运动不会引起进一步的疼痛和任何其他并发症。肌腱滑动运动，拉伸和拉扯肌腱逐渐会刺激或再次损伤肌腱。