大多数人的手臂会时不时地感到暂时的发麻，但如果你注意到这种症状在跑步时经常发生，你可能想要确定潜在的原因。因为在你的手臂刺痛表明血液循环减少，你的原因可能是你的跑步姿势，营养缺乏，甚至是某种疾病或状况，在某些情况下。确定这些症状的原因，并做出必要的改变，以避免在跑步时经历手臂麻木。
运行的立场
当你跑步时，你的手臂通常处于弯曲的位置，呈90度角。这个姿势可以让你的手臂在跑步时产生更多的力量，提高你的跑步时间和能力。然而，因为你的手臂是弯曲的，你可能会切断该区域的血液循环。如果你有弯曲手臂的倾向，然后在整个跑步过程中保持这个姿势，所有手臂的运动都来自你的肩膀，集中在你的肘关节上创造更多的运动。这个简单的改变通过增加血液流量来增加该区域的循环。
维生素缺乏
维生素B12和叶酸在形成健康的红细胞和保持神经系统健康方面发挥着重要作用。因为手臂的刺痛感可能是由循环系统或神经系统的问题引起的，这两种营养的摄入不足可能是原因。你可能需要去看医生，确定是否缺乏维生素或矿物质，或者考虑服用补充剂。复合b族维生素很容易被你的身体系统吸收，你的医生可能会给你开另一种形式的维生素来满足你的需要。维生素B天然存在于动物中，所以如果你是一个素食主义者或严格的素食主义者，并且经常跑步，你可能会有更高的风险缺乏维生素B。
压缩神经
尺神经从颈部开始向下延伸到上臂内侧直到肘部。对这条神经的压迫会使你的手和手臂有针刺的感觉。要缓解这种症状，可以在跑步时伸展手臂，避免以俯卧的姿势跑步。确保在跑步过程中保持背部和颈部挺直，手臂运动。在大多数情况下，神经会暂时受到压迫，压力被解除后，感觉会消失。
损伤或疾病
该部位的某些疾病或损伤也可能会在跑步时引起手臂刺痛。如果你有瘢痕组织或感染引起的动脉粥样硬化或血管扩张，跑步可能会引起刺痛感。某些类型的药物也会导致这些症状，所以一定要看看你的药物标签，以确定副作用。由于酒精、烟草或某些药物导致的神经损伤，你可能会感到手臂发麻。在某些情况下，多发性硬化症等疾病会引起手臂的刺痛感，这种感觉在跑步等运动中可能更为明显。如果症状持续，要看医生，以确定这些感觉的根本原因。