如果您避免因为他们的糖含量的香蕉，再想一想。你传递了一个健康的零食，它提供大量的维生素和矿物质，包括纤维，钾和维生素C.当卫生机构，如美国心脏协会，建议削减对糖回来，他们谈论的添加糖 - 水果没有发现的天然存在的糖。
小费
在香蕉糖是不是对你不好。不像添加糖，如苏打饼干食品，香蕉都充满了养分你的身体需要良好的健康，包括纤维，钾和B族维生素。
糖在香蕉
一个媒体香蕉测量7〜7 7/8英寸长，重118克，含有14克糖。这相当于约53的总105个卡路里个百分点。在香蕉中的糖主要是天然存在的果糖，虽然葡萄糖，蔗糖和麦芽糖也存在。
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糖的意义
美国人消耗大约每天添加糖17茶匙，根据美国加州大学旧金山分校。这些添加糖垫你的饮食有多余的热量，从而导致体重增加和营养缺乏，因为他们更换更有营养的食品。
添加的糖也可能起到一定的作用高血压，甘油三酯升高和炎症让你容易患病。对于一些人来说，这些添加糖引发大脑，它们会让你渴望更多的机制。
添加糖
添加糖是那些食品中天然不存在的。在面包的高果糖玉米糖浆，酸奶中的蔗糖和蜂蜜麦片中加入糖的例子。加工食品加糖通常比整体，未经加工的食品更多的糖，而且往往是营养价值低。
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该美国心脏协会鼓励你的添加糖摄入量限制在每天只有100卡路里的热量或6茶匙，如果你是一个女人和150个卡路里或9茶匙，如果你是一个男人。
营养价值
在香蕉糖配备了优质的营养套餐。在一个中等香蕉，你拿到超过3克纤维，对于2000卡路里的饮食每日推荐值的10％。纤维有助于适当的消化，并能降低胆固醇。
甲介质香蕉还提供10毫克的维生素C，组织修复和免疫抗氧化剂关键的，以及维生素B6，固有的能源生产和代谢，和叶酸，对于健康的血细胞，并在生长的预防神经管缺陷的胎儿。
香蕉是一种高钾食物过多，每个媒体的香蕉超过420毫克 - 您的每日推荐值的近10％。钾有助于保持你的矿物质和体液平衡，促进定期心跳和肌肉功能。
香蕉还含有镁，锰和少量的铁，所有这些都需要基本的生物学功能。
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