儿童、成年人和老年人都能享受到身体健康的好处。你会体验到更好的有氧运动和骨骼健康，以及更强壮的肌肉。更好的睡眠和增强的幸福感也是普遍的好处。
提示
通过采取积极的生活方式，你会发现更容易燃烧卡路里，这有助于控制你的体重。你还可以增加你的肌肉质量，从而提高你进行高要求体育活动的能力。
身体健康的10个好处
参加一个有规律的锻炼计划能给你带来很多好处，丰富你生活的方方面面美国运动委员会。持续的有氧运动可以改善你的心血管健康。有规律的锻炼有助于你的心脏肌肉变得更强壮，使你保持活跃而不感到疲劳。
坚持锻炼有助于降低血压水平。持续的体育活动有助于保持你的动脉畅通，改善你的循环系统功能和保持良好的心脏力量。综合起来，这些好处有助于预防高血压。
身体健康的另一个好处是，你会更容易燃烧卡路里和控制体重。你也会增加你的肌肉质量，降低身体脂肪和提高你的身体休息代谢率。这就强调了积极生活方式的重要性。
有规律的负重运动，如慢跑、骑自行车或力量训练，会给你身体的骨骼系统带来压力。反过来，你的骨骼专注于骨骼的生长和修复。这些行动有助于防止骨质疏松症，这是老年人经常担心的问题。
常规的心血管锻炼提高整个身体所需高密度脂蛋白（HDL或），其循环量。反过来，你的血液中的血脂改善，有助于降低不良低密度胆固醇（LDL或）。这个过程导致了更有利的胆固醇水平。
把有规律的锻炼融入到你的生活中，可以带来多种抗衰老的好处。具体来说，高强度的锻炼有助于促进肌肉蛋白质的生长，塑造肌肉，从而减少衰老的影响。锻炼还能增进脑细胞健康，为更好的认知功能奠定基础。
运动可以释放多巴胺和血清素，这两种神经递质会让你的身体产生“感觉良好”的感觉。因此，你可能会注意到自己在日常活动中更加放松，并保持一种总体上的幸福感。这说明了为什么锻炼很重要的一个原因。
增强与学校或工作相关的学习潜力是身体健康的另一个好处。锻炼有助于增强脑细胞，从而提高学习能力和警觉性。所以，在一次精力充沛的锻炼之后，你可能会感觉更好地专注于那个详细的案例研究或密集的报告。
定期锻炼，看到你承诺的结果，真的可以增强你的自信，他说瓦尔登湖大学。也许你已经失去了重量，驱逐恼人的腹部脂肪，或微调您的训练方案。不管你的成就，它给你的自尊健康的提升。
持续的身体活动为更好的睡眠奠定了基础。充满活力的锻炼有助于平静你的头脑，让你的身体昼夜节律回到轨道上。因此，你更有可能在晚上翻过被子后不久就睡着了。
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积极生活方式的重要性
研究人员强调，保持身体活跃对各个年龄段的锻炼者都有很多健康益处疾病控制和预防中心。你会减少你的发展挑战的健康问题的风险。如果您有慢性疾病，你就可以更好地处理低潮和条件的流动。
经常锻炼的孩子保持更好的有氧能力，他们发展更强壮的肌肉和更健康的骨骼。孩子们的注意力持续时间也有所提高，这为课堂表现的改善奠定了基础。这是锻炼重要的另一个原因。
身体活跃的成年人喜欢增强有氧健身他们也不太可能长胖。经常锻炼的人血压升高和中风的几率会降低，关节炎的症状也会减轻。更好的认知功能和心理健康也与有规律的锻炼有关。
谁经常锻炼的老年人享受更好的平衡，关节的灵活性，他们就不太可能经历可能有害的瀑布。车身友好锻炼有助于预防肌肉老化，和负重运动能提高骨强度。此外，活跃老年人都能够保持良好的认知健康一段较长的时间。此属性显示一种积极的生活方式的重要性。
提示
如果你已经从运动中休息了一段时间，那就慢慢地恢复运动，把受伤的风险降到最低。如果你有健康问题，可能影响你安全锻炼的能力，请咨询你的医生。
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为什么保持健康很重要
现在，健康的生活方式与长寿有联系。根据哈佛卫生出版社出版哈佛大学公共卫生学院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)在2014年完成了一项大规模研究，旨在展示健康习惯对受试者预期寿命的影响。
研究人员从1980年到2014年研究了超过7.8万名女性。从1986年到2014年，超过40000名男性受试者被跟踪。所有受试者在整个研究过程中准确地填写了问卷。
这项研究追踪了健康饮食、健康体重、健康的身体活动包括适量饮酒和不吸烟。研究人员选择这些区域是因为它们对过早死亡风险的程度有很大影响。
在研究人员整理研究数据后，他们发现，拥有全部五种健康习惯的女性，并且在50岁时就有这些习惯的女性，往往比没有这些习惯的女性多活14年。
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健康的男性往往比没有任何健康习惯的同伴多活12年。没有任何健康习惯的受试者更有可能因心血管疾病或癌症而过早死亡。
接下来，研究人员根据受试者的健康习惯来估计他们的预期寿命。只有一种健康习惯的男性和女性可以延长两年的寿命。拥有多种健康习惯的受试者相应地寿命更长。
体育课的好处
你的K-12体育课程帮助提供了一个健康的生活方式的框架，指出新医学会运动损伤和体育教育。首先，你的身体了解了燃烧卡路里的游戏和运动。今天，你知道定期锻炼可以提高你的静息代谢率，让你更容易燃烧卡路里和减掉多余的体重。
在多年的体育课中，你学会了锻炼身体的肌肉，努力实现可衡量的目标。这些具有挑战性的锻炼有助于展示你的身体技能，展示你身体的能力。
你在体育课上的参与为持续的成人锻炼计划奠定了基础。通过将这种健康的生活方式作为一个孩子内在化，你长大后就更有可能做出那些积极的选择。这也说明了锻炼很重要的另一个原因。