或受虐海鲜或豆腐 - - 在天妇罗吃油炸的蔬菜可以增肥，但它并没有要。你的腰围的命运取决于份量和热量平衡。如果是被击落的天妇罗手段吃更多的热量比你的身体需要，它会增肥您到底。
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吃天妇罗不一定会使人发胖，只要你注意自己的份量和摄入的总热量。但是如果你最终摄入了比你需要更多的卡路里，你的身体会把多余的能量储存为脂肪。
天妇罗营养成分
该美国农业部提供以下豆腐，鱼和蔬菜天妇罗营养成分，虽然细节将改变一些，具体取决于究竟是什么殴打和油炸的天妇罗的里面。
A 1杯（63克）的豆腐，鱼或蔬菜天妇罗通常具有服务：
- 109卡路里
- 2.5克蛋白
- 10克脂肪
- 2.9克碳水化合物
- 0.7克纤维
- 1克糖
油炸食品会永远的巅峰之作营养密度的，但服务天妇罗相同1-杯确实含有45.4毫克的磷，109毫克碳酸钾和适度的22毫克的钙。
它比你想象的要超过1杯部分大小更容易 - 这取决于一种天妇罗你吃，一个巨大的一块就是所有需要等于多了服务。而作为匹兹堡大学笔记，天妇罗常伴蘸酱 - 所以不要忘记在什么你吃的整体理货从畅游的热量。
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关于脂肪含量的说明
特别值得注意的是在1杯脂肪含量天妇罗休息服务下降到（大约）2.4克的饱和脂肪8。2克不饱和脂肪。随着美国心脏协会指出，饱和脂肪和反式脂肪会提高你的低密度脂蛋白胆固醇的水平，同时不饱和脂肪往往会降低那些“坏”胆固醇水平。
对于大多数人来说，这并不意味着你不能所有的吃任何饱和脂肪 - 事实上，这几乎是不可能完全避免。但卫生与人类服务部建议将每天的饱和脂肪摄入量控制在总热量的10%以内——如果你有任何健康问题，你的医生可能会给你更具体的建议。
让你发胖的食物
那么，什么是关于天妇罗，使得它育肥 - 或不？不管你信不信，天妇罗的整体脂肪含量不一定是怪。相反，如果你看到你的腰围扩大，这通常是因为有热量过剩。换一种方式，如果你比你的身体需要吃更多的热量，它会存储供以后使用这些热量 - 在身体脂肪的形式。
食用脂肪含量相对较高的食物会导致这种情况，因为伊利诺伊麦金利健康中心大学指出，每克脂肪含9个卡路里的热量。这是超过两倍的蛋白质和碳水化合物，也只有每克4个卡路里。
然而，一项研究发表在2009年2月的《自然》杂志上新英格兰医学杂志比较了几种不同宏量营养素比例得出的结论是，只要你的饮食是合理平衡的，并在一个适当的热量水平，所有宏量营养素的比例评估产生了类似的减肥在两年的时间内。
虽然它已经有一段时间，因为该研究发表，它仍然是值得关注的其样本量（超过800人），其为期两年的研究长度和各种常量营养素比例的头对头比较。而它带给你直奔底线：你可以享受“放纵”的食物，如天妇罗，只要你保持一个合理的卡路里的允许范围之内和整体吃营养合理，均衡的饮食。
如果你不确定什么是“合理的”卡路里摄入量，那么就去吃吧HHS卡路里需求估算表是一个很好的开始。它会根据你的年龄、性别和身体活动水平，为你提供维持当前体重所需的每日卡路里摄入量估计值。
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