多年来，胆固醇一直与心脏病密切相关。虽然很多人把肉和鸡蛋和高胆固醇联系在一起，但是像苏打水这样的含糖饮料和无糖汽水和胆固醇之间可能有更多的联系。
虽然之间的连接心脏病和胆固醇有一些类型的胆固醇，比如小的低密度脂蛋白颗粒，和其他类型的脂质，比如甘油三酯，可以促进它的形成。因为普通汽水和无糖汽水都会增加胆固醇水平，所以最好少喝或根本不喝。
提示
普通汽水和无糖汽水都会对你的胆固醇和甘油三酯水平产生负面影响。普通汽水中的果糖和无糖汽水中的人造甜味剂是罪魁祸首。
普通汽水和胆固醇水平
一份发表在美国临床营养学杂志在2015年4月加入，这一变化在胆固醇水平似乎影响男性多于女性。而低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯在研究谁喝果糖甜饮料期限只有两个星期的所有参与者上去，效果在男性更大。
雪上加霜的是，《华尔街日报》2018年10月的一份报告营养成分研究发现，在增加低密度脂蛋白胆固醇水平的同时，含糖饮料如苏打水也会降低高密度脂蛋白胆固醇水平。该报告还将饮用含糖饮料与腹部肥胖、空腹血糖升高和患2型糖尿病的高风险联系起来。
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减肥苏打水和胆固醇水平
这似乎是简单的解决方案，这将是换出了低糖汽水，不具有任何卡路里，碳水化合物或果糖的汽水。但不幸的是，在无糖汽水的人造甜味剂是用来复制果糖的甜味也不遑多让。
发表在在食品科学与营养重要评论2017年4月的一项研究指出，用于给一些最受欢迎的汽水品牌增甜的人工甜味剂阿斯巴甜会增加低密度脂蛋白胆固醇，甚至不会改变体重或其他参数，比如总胆固醇。
另一项研究发表在美国营养学院杂志2018年8月还发现人造甜味剂可能会增加甘油三酯，另一个需要考虑的重要的脂质，当涉及到心脏疾病。同一研究还连接人造甜味剂腰围增加和更高的空腹血糖水平，参与两个因素代谢综合征。
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健康饮料代替纯碱
这可能并不令人惊讶，但当谈到健康饮料取代苏打水时，水高居榜首。水有助于将营养和氧气输送到你的细胞，帮助适当的消化和帮助调节你的体温。哈佛卫生出版社出版还补充说，喝足够的水可以帮助恢复正常血压和保持你的心脏跳动稳定。
但是，如果你正在寻找比白开水以外的东西，还有一些不会产生负面影响胆固醇水平的其他一些健康的选择。一些选项包括:
- 加冰的草药茶
- 用新鲜或冷冻水果调味的苏打水
- 热水，少许肉桂和少量枫糖浆
- 平或苏打水与新鲜的薄荷叶
虽然苏打沉迷过一段时间可能不会对你的胆固醇水平显著的影响，这是最好喝的水或其他这些不加糖的选项大部分时间之一。