是可口可乐健康吗？

一个20盎司可口可乐的瓶子里有240发空热量。美国国立卫生研究院的空热量定义为那些来自添加的糖或固体脂肪。从产品，如可口可乐太多的空热量可能是肥胖率上升的根本原因之一，据来自加州大学洛杉矶分校卫生政策中心研究的一项研究 - 尤其是儿童。2009年的研究报告，幼儿的40％，调查的青少年有62％每天至少一个苏打水。

可口可乐不含有维生素，矿物质，蛋白质或纤维，根据可口可乐公司的营养标签。在“美国临床营养学杂志” 2006年公布的研究表明，食用可乐型饮料可实际上你的身体减少矿物。咖啡因和磷酸的可乐组合已经在绝经后妇女骨密度降低和骨质疏松症有关。其他碳酸饮料有较少或比可乐对骨密度没有影响。

大多数可乐饮料中含有超过10茶匙。每份的糖，根据公共卫生哈佛学校。你会吞下65克糖与每个20盎司可口可乐。虽然没有建议每天摄入糖，农业美国能源部建议限制添加糖和脂肪结合，每日总热量的不足5％至15％，以避免体重增加。由于单糖含有每克约4卡路里的热量，根据美国心脏协会，在短短1个20盎司糖。可口可乐把你远远超过了10％大关，每天的饮食2000卡路里。

像可口可乐饮料是美国生活方式的一部分，像干酪牛肉三明治和苹果派。即使它们含有比少糖和水多，他们仍然可以均衡，营养的膳食的一部分。当你每天消耗可乐型饮料，会增加你的肥胖和骨质疏松症的风险。为了使健康饮食的可口可乐部分，喝它在特殊的场合，并限制你的摄入量，以适中的6至8盎司玻璃，而不是一个整体20盎司瓶子。确保包括额外的卡路里您的每日总摄入量的一部分。