健怡可乐撤军

幸运的是，你有各种各样的其他选项，让您甜，起泡修复无咖啡因，阿斯巴甜和苯丙氨酸在健怡可乐的低于健康的影响。学会阅读标签，并评估所列出的成分，也将帮助您找到健康的替代品。

健怡可乐是一种甜而多泡的混合物美国农业部营养数据库，包含碳酸水，焦糖色，阿斯巴甜，磷酸，苯甲酸钾，天然香料，柠檬酸和咖啡因。这些成分中，阿斯巴甜和咖啡因是关注的最大原因。

柠檬酸，根据美国食品和药物管理局，可以用作调味剂或作为防腐剂，其质量受到严格控制。其他成分，甚至罐包含饮料瓶也被严格监管。苯甲酸钾是用来保存汽水的味道。阿斯巴甜是一种甜味剂在标有“饮食”或许多产品中使用“无糖”。

健怡可乐，根据美国农业部，不含热量，钙，碳水化合物，脂肪，纤维，铁或蛋白质。然而，阿斯巴甜和咖啡因可能对你的身体的负面影响，特别是因为你没有服用任何营养素与抵消这些化合物造成的影响。

最喜欢的依赖关系，你的瘾健怡可乐部分是物理的，也有部分心理和情绪。事实上，根据专家的俄亥俄州立大学的的Wexner医学中心（OSU），有没有这样的东西作为精神障碍的诊断和统计手册中咖啡因的使用障碍。

这意味着从医学角度讲，从咖啡因戒断没有资格作为处理一个真正的瘾。这不会让任何不愉快的少放弃你的健怡可乐。

OSU继续解释说，为了被界定为真正的上瘾，你和健怡可乐的关系必须包括不能持续地戒掉它，你的行为控制能力受到损害。同样重要的是，OSU指出，真正的上瘾需要持续饮用健怡可乐，才能对你的行为产生明显的负面影响。

大多数人都很喜欢喝健怡可乐感觉就像上瘾，但这种描述可能并不完全准确或公平。

不管是不是真的上瘾，放弃你的健怡可乐可能会引起一点情绪压力。处理这种情况的一种方法是像对待任何压力情况一样，从朋友、家人、同事、顾问或治疗师那里寻求帮助和支持。

咖啡因可能不是技术上有资格作为一个真正的瘾。尽管如此，在退出它的难点之一是减肥汽水的撤离有关咖啡因的突然丧失的副作用。这些都是不愉快的，难以忽视，并根据医疗在线，它们可能包括：

• 难以集中注意力
• 睡意
• 头痛
• 易怒
• 恶心

不过也有一些好消息，MedlinePlus还建议，这些影响会在几天后消失。这意味着，如果你可以一周不喝含咖啡因的健怡汽水，任何与咖啡因有关的健怡可乐脱瘾症状对你来说都不再是问题。

哥伦比亚大学去问问爱丽丝！建议网站建议你多喝牛奶和果汁的提供，你的身体需要必需的维生素和矿物质。住完全水合还可以帮助缓解戒断咖啡因的影响，爱丽丝提醒你。

阅读更多:什么每一个女人谁饮料咖啡因需要知道

人工甜味剂有四种不同的类型哈佛健康。这些包括阿斯巴甜、糖精、甜菊和三氯蔗糖。奇怪的是，五种最受欢迎的甜味剂阿斯巴甜、阿塞舒利克、甜蜜素、糖精和Splenda都是偶然发现的。

阿斯巴甜被认为是一种营养性甜味剂，哈佛健康说，因为它提供了一些可衡量的卡路里。糖精和三氯蔗糖的非营养，很少没有卡路里，甜菊衍生产品自然是无热量。

四种不同的类型，阿斯巴甜被认为是最有问题的，根据在专家密歇根大学。他们报告说，阿斯巴甜会产生大量潜在的负面影响，包括腹部绞痛、头晕、腹泻、疲劳、幻觉、头痛、荨麻疹、失眠、关节疼痛、恶心、记忆力减退、情绪变化、皮疹、心跳加速、呕吐和虚弱。

更严重的关注，提醒梅奥诊所，是阿斯巴甜中含有苯丙氨酸。Phenylalaline还的食物，如蛋，奶和肉中天然存在，但对大多数人来说没有任何影响。

不过，如果你有一个名为苯丙酮尿症条件，或北大，这是一种遗传性疾病，苯丙氨酸会导致严重的问题，包括脑损伤，智力残疾和癫痫发作。你应该避免阿斯巴甜，如果你有焦虑症，或者如果你把左旋多巴（levadopa）。

人们选择无糖汽水有各种各样的原因，包括用来提神的，低卡路里的，咖啡因帮助提升能量的，或者作为用无糖汽水代替含糖果汁来减少卡路里消耗计划的一部分。但是在戒掉苏打水的过程中，减肥的目标有时会出错，尤其是当你重新喝高热量含糖饮料的时候。

阅读更多:哪种汽水不含阿斯巴甜?

如果你想增加精力，那么多注意你的生活方式选择是很重要的。这包括调节睡眠、体育活动和营养。你的身体会产生对咖啡因的耐受性，导致你不断地需要更多的咖啡因，从而形成一个恶性循环。这些专家建议，更好的选择是确保你的运动水平和食物选择能提供能量，并鼓励健康的睡眠模式。

两位营养师都建议睡眠充足、定期锻炼、以蛋白奶昔或奶昔开始新的一天，有规律地吃含有碳水化合物、蛋白质和脂肪的正餐和零食。这能确保你摄入了身体运转所需的所有必需营养素。

的华盛顿大学建议椰子水，苏打水和水资源丰富的食物，如香瓜，芹菜，黄瓜，柚子，生菜，西瓜，帮你保持水分。