我可以做一个十字韧带撕裂造成更多的伤害散步？

两个主要的韧带 - 前十字韧带（ACL）和后交叉韧带（PCL），你的膝盖里面纵横交错，以防止过度向前和关节的向后运动，根据骨科Wheeless'教材。如果继续走在你受伤的膝盖十字韧带撕裂的症状可加重。

根据发表在2017年9月版的一篇文章目前在肌肉骨骼医学点评_，_每年都有超过20万级交叉韧带损伤发生在美国。这些损伤通常是由外伤引起，并在需要快速转弯，跳跃或突然停止体育活动经常发生。

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十字韧带撕裂的症状类似于其他软组织损伤 - 疼痛，肿胀，僵硬，无力把重量放在患肢通常发生这种伤害之后。此外，一个完整的韧带撕裂往往会造成可听见“啪”在受伤的时候，根据梅奥诊所。

走的前交叉韧带损伤后立即可以使你的症状加重。如果你的韧带部分撕裂，其上行走可能进一步损伤韧带。

为ACL撕裂初步治疗包括从加重活动休息，受伤后的最初几天冰敷10〜15分钟，每几个小时，压缩绷带包裹你的膝盖帮助减少肿胀和上面的提升你的心脏你的膝盖。您可能需要使用拐杖，以避免把重量在你受伤的腿。

一旦你的疼痛和肿胀有所下降，你的膝盖会继续感到不稳定，如果你的ACL被完全撕裂 - 即使你不玩的运动。日常任务，如不平的表面上行走很可能会是困难的，你的膝盖可能会“给了”你。

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韧带撕裂被骨科医生临床诊断。磁共振成像（MRI）通常用于确定撕裂的程度。

大多数受的韧带撕裂选人把它手术修复的 - 特别是如果他们体力要求的工作，或者，如果他们打算继续打球。然而，谁领导更久坐的生活方式可能会选择的人来管理他们的物理治疗和某些日常活动修改伤害。

撕裂的ACL的手术修复涉及韧带重建，通常使用从对膝盖或在膝盖的前部的髌腱的背面的腿筋腱移植物，根据克利夫兰诊所。移植也可以从尸体组织拍摄。

前交叉韧带重建手术是关节镜进行 - 一个照相机和其他外科手术器械通过几个非常小的切口插入在膝盖的前面。手术后，物理治疗是一定是最佳的恢复。

前交叉韧带重建手术后，这是您按照您的外科医生的协议，让你的膝盖愈合正常至关重要。手术后过早地做了错误类型的运动可能会导致移植物重新撕裂或拉伸出来。

的膝盖支架通常佩戴手术后六个星期。最初，支架被锁定，让您的膝盖在一个完全伸直。当你的四头肌变得更强，你的治疗师将解锁梅开二度。

手术后即刻，你将与拐杖行走的，直到你可以在你的疼痛耐受范围内对你的腿承受重量满。然而，在某些情况下，负重可能会根据您的移植物的来源延迟。

运动锻炼范围内的第一个星期内开始手术。你会删除您的梅开二度和弯曲你的膝盖轻轻地工作。如果没有完全伸直，拉伸将执行你的膝盖尽快恢复这项议案可以防止永久性的僵硬。

大约三周，在手术后，温柔加强锻炼- 如迷你深蹲，步骤起坐和桥 - 被添加到日常锻炼。固定自行车经常被用来改善血液循环，增加关节活动度，没有把显著压力在你的膝关节。平衡训练，诸如一条腿站立，也开始在这个阶段，根据威斯康星运动医学大学。

有氧运动，如游泳，或使用椭圆机，在手术后6周启动。加强练习你的疼痛耐受范围内逐步增加有一个例外 -砍断加强锻炼被延迟直到12星期，如果你有一个腿筋移植。

你可能会急于要回ACL重建后，你的运动。但是，不要急于过程中是非常重要的。返回过早会导致再次损伤。

体育特有的训练可以在手术后开始，早在12周时，你的物理治疗计划的一部分。一个返回到正在运行的程序将被启动，以跑/走的时间间隔开始。

按照俄亥俄州立大学的Wexner医学中心，最初的计划可能会分为三节，与训练之间至少休息一天。你可能会开始运行一分钟，随后仅3分钟步行的，重复两到四倍。随着时间的推移，你的运行间隔变得比您的步行时间间隔更长，直到你能够连续运行。

恢复运动也需要动态的平衡性和灵活性训练。例如，增强式，或跳跃程序，可能包括以下进展：

• 在地方两脚跳跃
• 两足跳跃前进/后退
• 两足跳一边到另一边
• 在地方单腿跳跃
• 单腿跳跃前进/后退
• 单腿跳一边到另一边

它可能会在手术后至少半年，你被释放前戏运动没有限制，由于再度受伤的韧带重建后的高风险。据发表在1月 - 2015年3月发行的杂志上的一篇文章接头，完全恢复运动取决于许多因素，包括运动范围，下肢强度，平衡和本体感受。其他因素包括移植物的类型和膝关节手术后的稳定性。