半月板，这是位于膝关节内的结构，是一个受伤常见的部位。治疗受损的半月板取决于严重性和损伤的原因;你的医生可以帮助确定最佳的治疗过程。一旦你的伤势已经痊愈，你需要锻炼，以恢复和防止并发症的发生。你的医生和理疗师可以查看你的个人病史和你来决定，如果步行是一种很好的锻炼选项，或者如果您的再度受伤的风险太高走路。
半月板撕裂
你的半月板，这是形如字母“C”，一块软骨充当减震器，因为它有助于润滑你的关节，限制运动，以防止受伤的范围。半月板在体内几个关节，包括膝盖被发现。膝关节半月板撕裂是一种常见的损伤。在大多数情况下，半月板撕裂是由扭曲引起的，在软骨上延伸膝盖，或做其他的突然移动那个地方过大的压力。您的治疗计划的一部分是确定导致撕裂的动作，这样就可以避开重新撕裂它的未来。
治疗
为半月板撕裂的初始治疗是应用冰，迅速提升和休息膝盖，以减轻疼痛和炎症。你甚至可能需要在膝盖使用拐杖或戴的护膝以限制负重和运动。如果疼痛和炎症很严重，你的医生可能会开的药物。在此期间，物理疗法可以帮助控制症状，以及教你如何安全有效地巩固和延伸，支持你的膝盖肌肉。按照你的医生和物理治疗师的什么练习做，因为如果半月板撕裂不能正常愈合，你可以用一个膝盖受慢性疼痛和不稳定结束了，你可能会增加你患骨关节炎的危险性意见是很重要的，报告梅奥诊所。
步行
散步是一种很好的方式来放松膝关节，并开始让你的膝盖上舒适配售权重。当涉及到某些活动，如散步，你的治疗师可以评估你走，以发现可能导致半月板撕裂问题的方式。然而，每个案例都是独特的，没有一个康复计划是适合所有患者。有些患者恢复两周内活动的自己受伤前的水平，而其他患者需要几个月的时间，笔记圣路易斯的骨科中心。必须经过之前，你可以不用再走路的时间框架重新撕裂半月板取决于你的身体需要多长时间愈合，你的身体调理的水平，且要在恢复工作多么努力。
注意事项
为了恢复行走，你的治疗师可以建议执行某些练习，正确的肌肉不平衡或行走模式，如或滚动出你的脚。您也可以从矫形获益帮助纠正你的脚放置使得较少看重的是膝盖。你需要学会走路不扭你的膝盖，因为旋转运动是半月板撕裂的最常见的原因，根据矫形外科医生的美国学院。当你继续你的步行计划，您将需要监控的再度受伤的迹象，如疼痛，僵硬，肿胀，捕捉或锁定的感觉或膝关节不稳定膝盖。如果出现症状，你可能需要改变你的步行计划的频率的强度，或在水中行走或不负重活动，如骑自行车，采取压断了膝盖结合起来。您可能还需要避免在山上行走或不平整的地面，直到你的膝盖变强。